时日已过小满节气，天气逐渐炎热蒸腾，热闷的天气让人不适，为贪一时之快，我们常常会出现过食冷饮、过用空调、不合理的作息等情况，使得病邪入侵，给身体留下后患。今天我就带大家一起来了解一下夏日保健小常识，帮助我们和孩子们轻松健康地度过炎夏。
夏季外出活动，注意避开正午11:30-14:00阳光最强烈的时段，并注意防晒。暴晒容易灼伤皮肤，造成脱皮，过分暴露于紫外线下还可能诱发皮肤癌。幼儿皮肤娇嫩，更需注意保护。但是也要在早、晚时候接受太阳的恩赐，帮助我们补充身体的阳气，提高抵抗力的同时还能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
夏季出汗真是再正常不过的事了，我们应该顺应自然规律，让人体的阳气向外发散，出汗的同时将身体内污浊的代谢产物排出体外。由于夏季高温的同时常常湿度也比较大，让人出汗不畅，感到闷热、烦躁。此时让我们默念“心静自然凉”的古训，稍安勿躁，就会发现我们是可以调节身体的温度的。家长的情绪是可以影响到孩子的，也可以让孩子听一首舒缓的音乐或一首优美的古诗，帮助孩子平静下来。
避免频繁冲凉或过度使用空调。因为夏季人体腠理疏松，毛孔开放，冲凉和吹空调使得寒湿之邪直入人体，另外夜间开空调或风扇睡觉也会导致风寒乘虚而入，正气不足的人常会出现落枕、面瘫、关节疼痛等。孩子出汗多时，家长注意及时帮孩子更换汗湿的衣服；保持皮肤清洁，不用凉水洗浴，预防湿疹、痱子。
注意饮食，保养脾胃
夏季冷饮的诱惑实在是太大了，但是我们还是要管住嘴。因为夏天人体的气血外散于体表，脏腑的气血相对不足，人体内部阳气虚时则易生阴寒，所以夏天人体的脾胃功能变弱、胃口不好，进食生冷后容易拉肚子，故有“冬吃萝卜夏吃姜”的俗语。建议大家喝热饮，吃温热易消化的食物，大人们可以泡一壶绿茶清清火，或者自制酸梅汤帮孩子们生生津，当然白开水还是应该作为主要的饮料，出汗过多时，注意补水的同时补充一些盐分。像冰激凌、冰镇含糖饮料这些既伤害脾胃阳气，又容易造成肥胖、龋齿的夏季“美食”，我们尽量不让孩子们吃啦，还有水果也不要从冰箱里拿出来就直接吃，记得稍稍放置，散散寒气再吃哟。
规律作息，保证睡眠
夏季昼长夜短，天亮早，大家也起得早，这样午睡就非常重要了，当然午睡不宜时间太长，大人1小时，幼儿2小时，醒来后会精力充沛。夏天晚上常常睡得较晚，但最晚也应在11点前入睡。不论是大宝宝还是小宝宝，建议大家睡子午觉，可以帮助人体的阴阳顺接转化。
预防夏季多发病
早晚户外活动时给宝宝穿上防蚊衣裤，防止蚊虫叮咬。培养孩子的卫生习惯，防止病从口入；吃新鲜的食物，减少食物被细菌污染的机会，预防胃肠道疾病。
让我们一起用心呵护宝贝们，让他们健康、快乐地度过炎夏！
