保健之窗｜春季健康，特别关注

预防疾病

为巩固我市疫情防控成果，厦门市疾病预防控制中心建议学校和家长要时刻保持个人防护意识：

1.每日做好自我健康监测。

2.如有到人流密集地方如超市、商场、外出乘坐火车、飞机等公共交通工具时，需佩戴口罩。

3.做好手卫生措施，洗手时应当采用洗手液或肥皂，在流动水下按照正确洗手法彻底洗净双手，也可使用速干手消毒剂揉搓双手。

4.不要到境外疫情高发地区旅行。

5.注意预防冷链食品可能引起的感染。

6.一旦出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊就诊，主动告知医生旅行史、接触史等情况，就医过程避免乘坐公共交通工具。

历年数据显示3月份是流行性感冒聚集性疫情的多发时期，学校和家长要提高警惕，注意做好防病工作，谨防该病在学校暴发流行。

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，临床表现主要为发热、头痛、肌痛和全身不适。

流感传染性强，传播迅速，易在学校、托幼机构等人员密集场所引起暴发流行。流感主要通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施。因每年的流感疫苗会根据流行毒株的变化做调整，并且接种疫苗后人体内产生的抗体水平会随着时间的延续而下降，厦门市疾病预防控制中心建议每年接种一次流感疫苗。此外，还应注意少去人群密集场所，加强居室通风，避免接触有流感样症状的病患，坚持良好的个人卫生习惯，勤洗手。

根据近年来厦门市食源性疾病事件监测结果，3月份重点关注细菌性食物中毒（蜡样芽胞杆菌）、毒蘑菇、真菌性食物中毒。

蜡样芽胞杆菌引起的食物中毒是蜡样芽胞杆菌污染食物，分泌肠毒素引起的消化道症状。常见症状有腹痛、腹泻、水样便，恶心，呕吐、发热较少；如摄入细菌毒素为主者，潜伏期较短，以呕吐为主，伴有腹痛。污染的食物主要未经彻底加热的剩饭、剩面类食物。预防措施：

1.不进食腐败变质的剩饭、剩菜；严格凉拌菜的卫生要求。

2.食物生熟分开，吃剩的食物应尽快低温保存，食前充分加热。

毒蘑菇又叫毒蕈，危害较大。中毒的表现多样，有胃肠道症状、精神症状、神经症状、溶血症状、脏器损害,其中以脏器损害最为凶险，死亡率较高。因此应严禁自采自食野生蘑菇。如误食毒蘑菇中毒后，应立即采取刺激口咽催吐等措施，并尽快到医疗机构救治。

春天天气越来越暖和，人们外出的机会增多，特别是对于孩子来说，是一个运动的绝佳季节。而且据研究发现，春季孩子的生长速度要快于其他季节。家长若能抓住这个时期，让孩子多加运动，不仅能增强孩子自身抵抗力，还能促进身体生长发育。不过想要孩子更好的享受运动的乐趣，应注意防范运动伤害。

1.穿上舒适的衣服、准备合适的运动鞋。

2.教师及家长应重视体育训练前的准备工作。

2.为学生选择合适的运动项目，并教育学生加强自我保护意识。

3.运动时注意量力而行，有氧运动与耐力锻炼交替进行，循序渐进。

4.运动后不要立即蹲坐休息，应调整呼吸节奏，继续进行低强度的活动；不宜马上对身体降温，不宜短时间内大量补充水分，应少量多次。

5.对于学生是否患有哮喘、糖尿病、运动系统疾病及治疗史，家长应当及时告知学校和教练。

健康饮食

1.注意个人卫生，饭前便后，准备食物前一定要洗手。

2.不购买无厂名厂址、生产日期及保质期等标识不全的食品。

3.不购买校园周边流动摊贩的劣质食品。

4.瓜果、蔬菜要洗净，带皮的水果和蔬菜应尽量去皮食用。

5.不吃河豚鱼、野生蘑菇、鲜黄花菜、发芽马铃薯。

6.餐饮具应清洗消毒、生熟分开，避免交叉感染。

1.食物多样、谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬果、每天饮奶、常吃大豆制品。

3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

4.少盐、少油、控糖。

5.饮食适量，不偏食挑食。