春节长假结束当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？
对策1 :调整“生物钟”
对春节长假后的“节日病”进行盘点时发现，大部分患者因太贪吃、贪玩、贪睡而引发疾病。如果平日生活比较有规律，而节假日贪吃贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，人体大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。到该上班的时候，根本提不起精神来。所以，要尽快进入正常的生活状态，把生物钟调节过来。
对策2 :摆脱“综合征”
春节长假过后，经常有人脖子酸痛等，身体出现的各种问题还包括旅游综合征、娱乐综合征、美味综合征。
旅游综合征：外出旅游是近年来非常流行的过节方式，不少人选择在风光优美、风土人情迥然不同的异地度过长假。但若行程安排过紧，旅途劳累，则又会带来不适。“上火”就是“旅游综合征”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状，有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
娱乐综合征：节日期间，许多人打麻将、打扑克通宵达旦，废寝忘食。这不但影响正常的生活，出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状，如果打麻将场所有吸烟者，久处污染环境中，还容易引起呼吸系统疾病。
美味综合征：另一种与长假密切相关的是“美味综合征”。人们欢聚宴饮，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。有些过量食用的人会出现一些身体症状，这是由过量食用美味佳肴引起的，称为“美味综合征”。
对策3 ：饮食运动齐上阵
长假之后，要尽量将节日期间还没有处理完的事情，用最简洁的方式尽快了结。每晚要尽早休息，不要再熬夜，做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，这是防病保健、调节身心的好办法，不可忽视。每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚可使血管扩张，血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
在饮食上要多吃蔬菜，少吃肉食，还可适当补充麦片、黑木耳等粗纤维食品，可以帮助消化吸收、降低胆固醇、促进矿物质吸收及加强免疫力等。要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。
