转自公众号：读书有范
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文 | 紫陌
来源 | 读书有范（ID：dushu259）
网络上有个问答：“请用一个字来形容你现在的生活状态。”
很多人的回答是：“累。”
现如今，快节奏、高压力的生活，让很多人如同上紧了发条的时钟一般，终日处在忙碌和焦虑之中。
塞万提斯曾说：“弓弦不能老绷紧了不放，人是软弱的，如果没有一点适当的松散，是支持不住的。”
长期处在紧张的生活中，会让人感到身心俱疲、无法支撑。
只有劳逸结合、张弛有度，才能让我们更好地去面对生活的挑战。
如果你也感觉累了，不妨慢下来，尝试一下人民日报推荐的治愈生活的这18件小事。
用花朵或绿植装饰房间
家，是我们每个人最温馨的港湾。
劳累了一天，最盼望的，就是回到家里，卸下疲惫和伪装，让身心得到彻底的放松。
而好的家庭环境，能够让我们更加轻松惬意。
可以在家里养一些盆栽和绿植，既可以缓解眼疲劳、净化空气，又能够舒缓压力、给你向上的力量。
洗个热水澡然后钻进被窝
不管生活多忙多累多烦，都要好好休息。
洗个热水澡，让温暖的水流洗去我们身上的灰尘，也冲刷掉所有的疲惫和烦恼。
然后，钻进温暖的被窝，舒舒服服地睡一觉。
当明天的太阳升起，又是崭新的一天。
给自己买一个小礼物
我们关心别人，更要善待自己。
没人安慰的时候，要学会自己哄自己开心。
心情不好时，给自己买一个小礼物，奖励一下那个勇敢、坚强、乐观的自己。
未来的路还很长，加油！你会越来越好。
畅快运动让自己出出汗
没有什么比运动更让人身心舒畅的事情了。
大汗淋漓之后，身体分泌的多巴胺和内啡肽会让我们感到轻松和快乐。
美国《体育与运动心理学》杂志，曾发布过相关研究结论：
仅30分钟的中等强度运动，就可以立即改善抑郁情绪状态和快感缺失。
抽时间运动吧，它会让你远离忧愁、心情愉悦。
看一部自己想看的电影
艺术来源于生活，电影，演绎的就是别人的人生。
空闲时，去看一部自己喜欢的电影，进入他人的世界，去体会另一种人生。
也许你会从中看到自己的影子，让内心得到治愈。
或者从别人的生活中，得到启发和感悟，学到更多的人生智慧。
有条件的时候睡到自然醒
一个人最好的生活状态是：该工作时工作，该休息时休息。
劳逸结合，才能保持精力充沛。
周末的时候，如果没有重要的事情，不妨睡个懒觉。
关掉闹钟和手机，不必担心迟到，也不要惦记没完成的工作，放下一切，一觉睡到自然醒
让疲劳的大脑得到充分的休息，为身体储备能量。
给自己做一餐饭
王尔德说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”
每个人，都要学会照顾好自己。
越是心情不好的时候，越是要好好吃饭。
用心给自己做一餐饭，用食物去填满你的空虚和寂寞，化解你内心的焦虑和不安。
桌上放一些喜欢的摆件
生活需要仪式感，也需要情趣的点缀。
收藏一些自己喜欢的小物品，无论是玩偶、装饰品，还是漂亮的相框、可爱的多肉植物……
将其摆在桌子上，让它们陪伴着你的工作和生活。
当你每天看到那些可爱又漂亮的小摆件时，心中会充满小幸福，枯燥的生活也会变得惬意而美好。
与好朋友谈谈心
心情不好的时候，不要一个人闷着，找个好朋友谈谈心。
有些苦恼，不方便和家人诉说，却可以和朋友倾诉，因为你们是年龄相近、志趣相投的知己。
Ta会帮你出谋划策、排忧解难，还会真诚地指出你的错误，让你及时修正自己。
朋友的支持和鼓励，会伴你走过所有艰难的时光。
与父母一起散散步
子女大了，每天忙于自己的工作和生活，很容易忽视父母的感受，亲情也会日渐疏离。
香港著名主持人梁继璋说:“亲人只有一次的缘份，无论这辈子我和你会相处多久，你一定要珍惜共聚的时光。”
有时间常回家看看，陪父母一起散散步，聊聊天，尽一份为人子女的孝心。
也让自己的心沉淀下来，感受一下温暖的亲情。
父母的爱，是治愈一切的良药，会给予我们无穷的力量。
惬意的环境下读一本书
生活需要断舍离，心灵也需要定期净化。
于忙碌的生活中，偷得浮生半日闲，泡一壶清茶，读一本自己喜爱的好书。
放下所有的杂念，摒弃外界的喧嚣。
在短暂的独处中，让心灵回归安宁与满足。
听一首令人放松的音乐
有人说：“耳机就像输液管，听音乐的时候，很像生病在打点滴，是一个治愈的过程。”
音乐，是一种美妙的心灵语言，能够帮我们驱散孤独，疗愈心伤。
现代医学研究曾表明，听音乐时，一个人的体内生理节律会随着节奏加快或减缓。
温和舒缓的音乐，能够让人缓解疲劳，放松神经，愉悦心情。
听一首令人放松的音乐，给心灵做个SPA吧。
走到户外晒晒太阳
“万物生长靠太阳”，人也不例外。
总是待在房间里，难免会让人心情沮丧、郁郁寡欢。
走到户外去，让温暖的阳光照在身上，欣赏一下大自然的美景，心情会豁然开朗。
你会发现，生活如此美好，一切阴霾都会过去。
珍贵的时刻拍张照片
每个人的生活中都有很多意义重大的难忘时刻：
可能是第一天走进大学校门、第一次约会；或者是孩子迈出的第一步、家人的团聚时光……
将这些珍贵的时刻拍摄下来，当你心情低落时，看到这些照片，便会回忆起当时的美好和感动，心里会瞬间充满幸福。
给自己设置一个目标
刘墉曾说：“你可以一辈子不登山，但你心中一定要有一座山，它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。”
人生有了目标，生活才有意义。
给自己设置一个目标，让它指引你奋斗的方向。
当你想要懈怠和放弃时，想到自己的目标，就会重新燃起希望的斗志。
培养一个能坚持的小兴趣
卡耐基说：“人人都应有一种深厚的兴趣，以丰富心灵，为生活添加滋味。”
太过平淡乏味的生活，容易让人变得麻木和颓废。
试着培养一个自己喜欢的小兴趣，读书、运动、下棋、插花……
只要坚持下去，就会从中获得快乐。
一个好的爱好不会使我们玩物丧志，只会让我们更加热爱生活。
做一件能帮助别人的好事
高尔基曾经说过：“给，比拿更快乐。”
有研究表明，给予别人帮助是一个愉快的经历，可以增加人的幸福感，降低压力。
力所能及地去帮助他人，既传递善意，又有益身心，何乐而不为呢？
不必刻意去做什么大事，平时接触到的小事即可。
帮陌生人指个路、给孕妇让个座，帮老人推下车……
这些助人为乐的好事，能够提升你的幸福感，让你更加快乐。
每天记录两件开心事
有时候，我们感觉不幸福，不是因为过得不好，而是忽略了生活中那些细小的美好。
其实，幸福很平凡也很简单，它就藏在琐碎的生活中，等着你去发现。
从现在起，每天记录两件开心的事情。
可以是伴侣的一个拥抱、父母的一桌饭菜、路边盛放的一朵小花、老板的一句肯定，只要当下让你觉得开心，便记录下来。
慢慢的，你感知幸福的能力就会越来越强。
村上春树说：“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”
能够在平凡的生活中去创造幸福、疗愈自己，是一种了不起的能力。
点个在看，愿你我都能拥有这个能力，将余生的每一天过得充实而满足、幸福又快乐。
▍作者简介：紫陌，在生活里感悟，在文字中徜徉。本文首发读书有范（ID：dushu259），美好时光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。
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