幼儿园应当积极开展适合幼儿的体育活动，充分利用日光、空气、水等自然因素以及本地自然环境，有计划地锻炼幼儿肌体，增强身体的适应和抵抗能力。正常情况下，每日户外活动时间不得少于2小时。
——《幼儿园工作规程》
10月以来，影响我国的冷空气活动频繁，近日，中东部地区陆续迎来大幅度降温，#冻死在秋天我心有不甘#一度冲上热搜。
秋天的寒意来势汹汹，家长们的担心随之而来：
宝宝今天流鼻涕了，户外活动能不能请假？
天气这么冷，能不能取消户外活动啊？
……
部分家长担心气温低，怕孩子生病，为孩子套上了一件又一件衣服，不敢让孩子到户外进行活动，甚至建议取消户外活动。其实，户外活动正是幼儿一日生活的重要组成部分，秋冬时节更需要坚持。
《3-6岁儿童学习与发展指南》中强调：幼儿每天的户外活动时间一般不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时，季节交替时要坚持。
科学进行运动锻炼可以增强幼儿体质，丰富多彩的户外体育活动让孩子们乐于走出教室，在体育锻炼的同时，享受到运动的快乐，增强自身免疫力。
当幼儿进行户外运动时，肌肉收缩，体内热量增加，促进血液循环。同时，大脑皮层也相对活跃起来，就会增强孩子的体温调节能力，从而增强御寒能力和身体抵抗力。
幼儿户外活动也会吸收更多阳光照射，阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，同时还会杀死体内病毒和细菌，有助于孩子的生长发育。
另外，坚持户外活动有利于孩子养成良好的生活习惯，锻炼孩子坚毅的品质和坚强的意志。
但是家长们的担心也不无道理，跟着我们一起来看看寒冷天气里帮助孩子坚持户外运动的注意事项吧！
选对时间
上午10点到下午3点室外温度相对较高，孩子可以充分吸收阳光的照射，是进行户外活动的理想时间。
活动时长可依据孩子的年龄和身体状况适当调整，以半小时至一小时为宜，切忌活动过量。孩子活动量太大、时间过长反而不利于恢复体力，甚至还会影响食欲和睡眠。
充分热身
运动需要身体多个部位进行协调配合，科学合理的热身可以活动关节，舒展肌肉，调动大脑及肌肉的兴奋度，改善和预防因降温带来的身体灵活性差、供血不足、缺氧等问题。
适当增减衣物
幼儿处于快速发育时期，身体内部的新陈代谢远高于成人，维持身体温度所需的能量释放也多于成人，太厚的衣服会加重孩子的负担，让孩子变得笨重四肢不灵活，降低孩子动作的快乐体验。
此外，穿着太厚会让孩子在运动中大量出汗，再加上外部低温，孩子身体内部的温度调节功能反而容易失调，引发感冒。
选择丰富多彩的活动
气温下降，幼儿进行户外活动的意愿降低，此时，选择孩子感兴趣的、丰富多彩的活动内容是“快乐活动”的关键。
可以选择团体活动性较强、视觉感官强烈的活动，利用集体情绪的感染以及有趣的视觉体验引起孩子参与的兴趣。
及时给孩子补充水分、为孩子擦汗
户外活动会消耗热量和水分，应提前准备温度适宜的饮用水，在活动间隙提醒孩子补充水分。
出汗打湿衣服将持续蒸发降温，可能引起孩子受凉感冒，因此需要及时为孩子擦汗或更换衣物。
科学合理地进行户外活动，幼儿不仅能在活动中获得玩耍的乐趣，还能勇敢地面对寒冷的环境，养成良好的生活习惯，积极的情感态度也随之形成。不惧低温，带着孩子一起动起来吧！
文章转载自微信公众号：学前洞见
