小寒
众卉欣荣非及时，漳州冷艳客来贻。
小寒惟有梅花饺，未见梢头春一枝。
1月5日是小寒，
是冬季的第五个节气。
古籍记载：
小寒，十二月节。
月初寒尚小，故云。月半则大矣。
小寒是表示气温冷暖变化的节气，
冷气积久而寒，
小寒节气的特点就是寒冷，
但是却还没有冷到极致。
小寒时节的到来，标志着隆冬的开始。
小寒三候
一候雁北乡
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，
此时阳气已动，
所以大雁开始向北迁移；
二候鹊始巢
禽鸟本身具有最早得知气候变化的本领，
喜鹊已得来年之节气，
鹊遂可衔草筑巢，
准备孕育后代。
三候雉始鸲
“雉”即是一种羽毛很漂亮的雉鸟，
俗称野鸡，也是阳鸟，
而“雊”是“鸣叫”的意思，
是雉鸟的求偶声。
小寒特点
小寒习俗
吃糯米饭
广州传统小寒早上吃糯米饭，
为避免太糯，
一般是60%糯米40%香米，
把腊肉和腊肠切碎，炒熟，
花生米炒熟，加一些碎葱，
拌在饭里面吃。
吃黄芽菜
据《津门杂记》记载，
天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。
黄芽菜由白菜芽制作而成，
冬至后将白菜割去茎叶，
只留菜心，离地二寸左右，
以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，
脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。
小寒养生
小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒寄语
小寒来了，
白雪飘飘，天寒地冻。
寒冷的冬日，最孤独的是行旅者。
刘长卿说：
日暮苍山远，天寒白屋贫。
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
寒冷的冬日，还有人在路上，
也许是为了生活，也许是为了理想，
忍受着冬日的寒冷，独自前行。
愿所有行旅者有灯照前方，有屋可休憩。
世界寒凉，唯心安暖。
冬日里，在夜里听一场雪。
白居易说：
已讶衾枕冷，复见窗户明。
夜深知雪重，时闻折竹声。
躺在床上，听雪落下的声音。
雪照着窗户越来越亮，
压断竹枝发出声响。
那是属于冬日独有的风景，
在寒冷的冬日，
愿你能感知冬日独有的乐趣。
冬天，最温暖的还是围炉喝茶。
杜耒说：
寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。
寻常一样窗前月，才有梅花便不同。
杜耒真是幸福，寒冷的夜里，
有友人来访。
烤着炉火，喝着热茶，
热茶暖身，友人暖心。
最美的冬日莫过于此。
愿你有火炉，有朋友，
有一个温暖的冬日。
“小寒大寒，冻作一团”
小寒到了，天气变得更冷
许多家长都会为孩子“全副武装”
脚踩雪地靴
套上厚毛裤
穿上羽绒服
再戴上一条厚围巾
……
等等！
你还漏了一个重要部位
孩子身体3/4热量
正从这里偷偷溜走
……
保暖这件事
还得从“头”做起
头部是大脑神经中枢的所在地，而孩子头部血管及淋巴组织丰富，含有大量皮脂腺和汗腺，毛孔较大，体内的热量会从头部大量往外流失。
如果把人体比作一个热水瓶，帽子就像是瓶塞，只穿棉服而不戴帽子，体内的热气会源源不断地向外输出；戴上帽子，犹如给暖瓶加上一个塞子，身体才能真正暖起来。
研究表明：
气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；
气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；
气温在零下10℃左右时，会有３/4的热量从头部“跑掉”。
老话也说：带顶冬帽赛棉袄。可见，冬季给孩子准备一顶合适的帽子是多么重要！
头部受了寒，轻则出现头昏、头痛，引起头皮营养循环障碍和毛囊代谢功能紊乱，严重时还可能导致呼吸道和心脑血管疾病等。因此，天冷时让孩子戴帽子，将有助于预防这些问题：
1
心脑血管疾病
冬季气温低、风大，极易刺激人体血管收缩，促使心率加快、血压升高、血栓形成。
戴上帽子不仅能防止头部过冷，还可使血压升高幅度降低，进入温暖环境后，血压返回正常值的速度也会加快。
2
呼吸系统疾病
头部是对冷热最敏感的部位之一，冬季室内外温差大，容易使人出现感冒等呼吸系统疾病。
临床研究证实，冬季有戴帽子习惯的人，患感冒等呼吸道疾病的几率明显降低。
3
头皮损伤
冬季供暖可能加重雾霾，戴帽子可以起到一定的保护头皮的作用，防止灰尘和微生物粘到头皮上，滋生细菌。
市面上五花八门的冬帽，到底什么样的帽子才真正适合孩子呢？
孩子的皮肤较成人娇嫩且敏感，一顶柔软、舒适、透气的帽子，对于孩子来说至关重要。
-
很多家长抵挡不住毛绒帽子的“高颜值”，但毛绒容易脱落，脱落的绒毛会影响孩子的呼吸道，孩子的免疫系统不够成熟，对外界刺激反应敏感，很容易发生过敏。
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化纤、毛呢以及动物皮毛等材质的帽子，易诱发过敏，应谨慎选择。
-
不透气的帽子容易引发孩子皮炎以及湿疹等皮肤问题，人造革的透气性差，买帽子时可以避免这个雷区。
挑选帽子时，家长需要仔细看一下标签上的材质成分：
纯棉的材质不会产生静电，安全性较高，且透气性良好，适合孩子佩戴的同时还容易清洗。
柔软的毛线帽也值得入手，它的保暖性以及透气性都是极好的。
挑选帽子时还可以选两边有遮挡的款式，能够更好地护住孩子的耳朵以及脸颊，预防耳朵、脸颊等部位的冻伤。
挑选帽子最重要的是大小合适。
若帽子太大了，在孩子活动过程中容易脱落，起不到保暖的作用。帽子过小，勒住头部，会影响头部发育，还会影响血液流通。
挑选帽子应以孩子的头围放大1到2厘米为宜，材质需要有弹性，即便帽圈收缩，也不影响使用。
给孩子佩戴的帽子不宜款式复杂、装饰过多。
有些孩子喜欢拉拽帽子，在拉拽过程中不仅容易划伤、勒伤皮肤，而小饰物也容易被误吞，导致窒息，对孩子的生命造成危害。
孩子在活动中，过长的装饰带子也有缠绕在脖子上以及其他地方的风险，容易危及安全。
戴帽子并不是扣在头上那么简单，帽子的每一次戴上和摘下，都有健康讲究。
不宜戴太久
头皮油脂分泌较为旺盛，长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，容易形成皮屑、头痒或皮肤炎症。
合适的佩戴时长是，早晚外出时戴，进入室内就该摘掉。正午阳光好、温度不太低的时候，也要让头发出来透透气。
不宜立刻摘
如果室内温度不够高，立刻摘掉帽子会造成人体热量迅速散失，出汗后更容易引起感冒。
正确的做法应该是进入室内后，让孩子平静一下，适应了环境落了汗，再慢慢地将帽子摘下。
不宜长久不清洗
头皮会分泌大量油脂，加上孩子新陈代谢旺盛，出汗多，以及帽子的材质容易沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上便会滋生大量细菌。如果不及时清洗，将引发毛囊炎。
建议孩子的毛线帽、棉质帽等每周清洗一次，新买来的帽子也要清洁后再戴。
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