相信家长们都知道冬季让孩子多晒太阳好处多，那么具体有哪些好处，以及如何晒才能达到最好的效果，这些你都知道吗？下面就跟着小编一起来涨知识吧！
1、获得充足的维生素D
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。
2、防止贫血
紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、增强免疫力
晒太阳还能增强宝贝的免疫功能、增加吞噬细胞活力，有效预防感冒。
很多妈妈都知道带宝贝晒太阳有益处，但是却经常会出现一些误区，导致宝贝不仅没有享受到阳光带来的益处，反而受到了小小的“伤害”。
冬天晒太阳的11个注意事项
1、把握好晒太阳的时机
一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使孩子感到温暖柔和，可以起到活血功效。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进孩子肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
2、晒太阳时不要穿得太多
冬天，很多家长怕孩子冷，给孩子穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。
如果是年纪较小的孩子，晒太阳时要给孩子戴一顶有帽檐的小帽子，因为年纪小的孩子毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，带帽檐的帽子还可以保护孩子的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤孩子皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
许多人喜欢在天气好的时候，坐在家里晒太阳。然而，这并不能达到“补钙”的效果。窗户玻璃可以非常有效的吸收UVB。也就是说，虽然你想晒太阳补钙，然而大部分起作用的UVB在半路就被玻璃挡住了，并没有达到你的皮肤，也就无法有效的进行维生素D的合成。
如果想要在室内达到和户外同样的效果，需要延长暴露时间长达2-4小时。因此专家建议孩子应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的孩子可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
6、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进孩子吸收钙的作用。所以，家长带孩子晒太阳前后，不要给孩子洗澡，以免影响孩子对钙的吸收。
7、不要吃饱后晒太阳
有些家长认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起孩子光敏性药疹或日光性皮炎。
8、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对孩子眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了给孩子配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
9、晒完太阳要注意保暖
孩子晒太阳后，身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非您的居室环境很暖和，否则千万要记得给孩子加衣服。
10、晒太阳后要及时补水
晒太阳时孩子会因为运动流汗等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给孩子补充水分。同时，应该及时让孩子洗脸并涂上润肤露，避免孩子皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
11、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，孩子眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
做到以上这些，就可以放心让您的孩子享受冬日阳光啦！趁着阳光明媚的好天气，多带孩子做一些户外运动吧！
