霜降过后，冬季也即将来临，研究显示，冬季人的新陈代谢较慢，生长元素缺乏。而生长激素是促进长高的动力火车，少了它，个头自然受到影响。
许多孩子冬季活动少、日照少，导致吃下去的食物里钙质就很难吸收，直接影响第二年的身高生长。
大多数孩子的免疫力在冬天表现得尤为低，经常生病，这样身体处于一个维护自身健康的状态，哪里还“顾得上”生长？
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冬季悄悄长个的秘诀
秘诀1：运动利于代谢，好动宝宝长得高
HELLO
进入冬季以后气温下降，一些家长认为天气冷，孩子进行户外活动容易感冒冻生病，冬天孩子还是适宜“藏”着养。另一方面，电子产品泛滥，使缺少自制力的孩子每天待在室内沉溺其中，每天看电视、玩手机不少孩子因此减少了运动量。
冬季孩子应多到户外晒太阳、活动筋骨是必要的，户外运动不仅可以促进钙质的吸收，有利于骨骼发育，还能让孩子逐渐耐受温度的变化，增强心肺功能，增进食欲，加速新陈代谢。
运动项目可以选择有利于身高增长的运动，包括跳绳、摸高练习、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等这些有纵向刺激骨骼动作的训练。
冬季运动注意事项
冬季天气寒冷，热身运动最好15分钟左右，每天保证半小时以上的运动量最佳，心率应达到120次/分钟，运动过后做整理运动缓慢舒展10-15分钟，可有效缓解肌肉酸痛，并及时补充水分。
秘诀2：喂养营养食物，同时营养要均衡
食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用，中国人冬季讲究进补，冬季孩子食欲大好，很多家长开始给孩子增加营养和饮食量，不知不觉间容易过度进食，导致孩子发胖。这个吃得好不仅仅是指大鱼大肉，而是指的是营养的全面和均衡。
还有一部分孩子普遍存在偏食、挑食、厌食的习惯，有营养缺乏或摄入不均衡的问题，导致个子矮小、长得慢。需要提醒的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子抵抗力。
秘诀3：补充维生素D，多到户外晒太阳
冬天宝宝较难长高还有一大原因，就是少晒太阳让宝宝补钙效果差了。钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼和牙齿等的发育具有重要的作用。而晒太阳则是为了补充维生素D，因其能促进宝宝对钙的吸收。
进入冬季，很多妈妈会减少宝宝外出活动的机会，宝宝因为晒太阳的时间相应减少了，容易导致钙质吸收不足。（*图源网络，若涉及版权请联系删除）
