儿童生长发育的阶段划分

基础阶段——婴儿期

      婴儿期（3岁以下）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段，此阶段主要受营养状况和生长激素调控。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食，影响到身体各种营养的储备，加上孩子经常生病，睡眠不足或质量差，将直接导致孩子个头矮小。所以学龄前的儿童，营养、睡眠和健康很重要。

稳定阶段——儿童期

      3岁～青春期，是孩子身高稳定增长期，每年的长高速率是5-7cm，此阶段主要受生长激素和甲状腺激素共同调控，此阶段若身体没有产生足够量的生长激素或儿童患有其他内分泌系统疾病，每年的生长速率会降到3-4cm。

突增阶段——青春期

      进入青春期后，由于性激素水平的升高，儿童生长再次加速，此阶段孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。整个青春期，女孩可增长20cm左右，男孩一般比女孩推迟两年进入青春期发育，可增长25cm左右，随后骨骺开始闭合，身高便停止增长。

      孩子的三大生长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。如果其中一个阶段受到影响，势必会使孩子终身高受损。

      那么怎样能够帮助孩子在每一个生长期的身高都保持最好的增长呢？

记住以下三个要点，可以为孩子保驾护航！

      指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

      跳绳操作简便，简单易学，家长可以让孩子每天坚持，此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

      生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长尽量不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证不低于八小时的睡眠时间。

      3-5岁的孩子一般睡眠时长为9-13个小时，建议晚上8:30前上床睡，早上7:00后再起床。

       必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。