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“生命在于运动”，体育锻炼是促进儿童少年身心发育和增强体质的最重要的因素之一。有规律的运动对孩子的体格发育具有明显的促进作用。
（1）经常参加运动的孩子，体内新陈代谢显著增强，体力消耗，产热增加，分解代谢加速。运动不仅加强这些分解代谢的过程，更重要的是在合理营养保证下，使合成代谢的过程加强。因此，正常生长的机体，体内各种营养物质的积累显著超过消耗，这是促进生长发育额重要动力因素。
（2）经常参加锻炼的孩子，其身高、体重、胸围等体格指标的增幅显著高于不参加体育锻炼者。骨骼生长是体格发育的基础，体育锻炼对它的正向促进作用明显。小学和初中正值生长突增阶段，引导他们多做跑、跳、腾、跃等运动，可活跃骨骺的微循环，刺激钙磷骨内沉积，有助于骨发育，促进身高增长。高中阶段，部分孩子已到了青春发育后期，脚骨的软骨板已愈合，长高的希望主要寄托在脊柱。通过仰卧伸腰、跳跃摸高等锻炼，可使得身高继续增加3~5cm。锻炼使管状骨变长的同时，还促使横径增粗、骨髓腔增大、骨重量增加，有利于骨细胞的分化增殖，骨皮质增厚、骨密度增加。
（3）科学指导下的长期体育锻炼，是青春期控制体重、调节身体成分的重要手段。梯段锻炼能促进肌肉收缩，加速脂肪消耗，减少体脂率。
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