一年四季对孩子的生长发育影响各不相同，而冬天行之有效的能量蓄积，是儿童身高增长的有力保障。眼下正值冬季，我们需要做些什么呢？
一般情况下，想达到较快的增长速度，冬季打好基础就显得尤为重要。冬天因外界条件的影响，如气温低，活动少，光照也少，孩子的自然生长相对于其他季节来说，会有所降低。但是冬天如果保养不当，会加速骨龄的成熟，体重也会增速明显，对增高是极其不利，而且如果没有一个强大的能量储备，也无法实现春季长高的突增。
那么冬季应该如何储备能量，实现长高？家长们不妨遵循“四好”原则，即睡眠好、吃饭好、运动好、身体好。
睡眠好：睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展，也有利于能够促长高的生长激素的分泌。所以儿童睡眠应保证9小时，蓄积内部动力。
吃饭好：不仅吃的好，还要吃的均衡，保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、铜、碘、铬、钙、锌等的摄入，此外蔬菜、水果等可补充多种维生素，不能挑食、偏食，造成内分泌系统紊乱。
运动好：运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，促进生长激素的分泌。适当的运动，可使正常儿童生长激素量达一个高峰值。
身体好：其实对于身材矮小的孩子，冬季是个不错的治疗时段，因为这时候人体蓄积的生长激素最为丰富。不过，还要防治各种慢性疾病，如支气管哮喘、先天性心脏病、营养不良等，这些疾病均可造成生长障碍。
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