幼儿教师免费课件,幼师得力助手!
教案、课件、资料,一应俱全!

家有“小胖墩”?正确减肥不烦恼

【幼师宝】2000多G内容,终身免费更新    |    快来体验【智能幼师】,感受智能魅力!

家有“小胖墩”?正确减肥不烦恼-幼师课件网第1张图片


家有“小胖墩”?正确减肥不烦恼-幼师课件网第2张图片

一些孩子在婴儿的时候,有像莲藕一样的小胳膊、小腿,经常萌翻众人。


随着孩子年龄的增长,有一些宝宝逐渐发育成正常体态,而有一些逐渐变成了小胖墩。家长们开始为孩子的体重而担心,因为肥胖不仅体现在外表,更容易对身体健康造成影响。??



1

为孩子的身体指标把关


下面是《2006年世界卫生组织儿童生长标准》4、5、6周岁儿童身高和体重的参考数据,供家长们参考。

 

男孩:

年龄

身高(厘米)

体重(公斤)

3~4岁

94.9~111.7

12.7~21.2

4~5岁

100.7~119.2

14.1~24.2

5~6岁

106.1~125.8

15.9~27.1


女孩:

年龄

身高(厘米)

体重(公斤)

3~4岁

94.1~111.3

12.3~21.5

4~5岁

99.9~118.9

13.7~24.9

5~6岁

104.9~125.4

15.3~27.8


2

孩子肥胖的罪魁祸首


孩子的身体发育,是先天遗传与后天环境的因素相互作用的结果。那么,孩子肥胖是由哪些原因造成的呢?先抛开遗传因素不说,我们一起来说一说后天环境存在哪些隐患。

1.营养过剩?

如果机体摄入能量远超过机体消耗的能量,必定会造成能量的储备。这种能量的储备现象就是营养过剩的表现。
 
孩子的生长发育需要大量的营养,比如各种维生素和矿物质、足够的热量、优质的蛋白质等。营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育。也正因为如此,有的家长生怕孩子吃不够、营养不良,就让孩子过多地摄入各种营养素,或两餐间不断食用糖果、巧克力和油炸小食品,使其能量摄入超过消耗,导致营养过剩,最终造成肥胖。
 
2.缺乏运动

运动可以促进孩子的身体发育,增强孩子的体质,还可以加快机体的新陈代谢。现代家庭多为独生子女,不少家长冬天怕孩子受凉,夏天怕孩子中暑,出门又担心发生意外伤害,再加上学龄前儿童对电视、电脑游戏开始迷恋,这样,一年四季孩子的户外活动很少。如果孩子缺乏适当的运动,体能的消耗就受到了限制,再加上营养过剩,脂肪就越积越多了。
 

3

孩子减肥的对策


1.饮食方面

(1)食量:在进餐时,家长可以让孩子先吃蔬菜然后喝汤,最后吃主食,这样就不易造成过度进食;在吃饭前,妈妈让孩子喝点纯果汁,喝完果汁,小孩子的胃容量也就不多了。


(2)饮食种类:肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多,含热量高,极易使孩子发胖。平时,家长可以用不含糖的果汁和清水来代替可乐、雪碧。

家中不买或少买零食。如果买零食,也应尽量选择低热能食物,如水果、干果、乳制品等,不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作为零食。当然,蛋白质、维生素、无机盐是孩子生长发育必需的营养元素,减肥的同时必须保证它们的摄入。


(3)饮食习惯:要保证孩子一日三餐的进餐时间。一般两餐之间相隔5~6小时,比较理想的
进餐时间为早餐在6~7时,午餐在12时,晚餐在18时。
用餐时要提醒孩子放慢速度,细嚼慢咽,但时间不要过长,以免吃进太多食物。同时注意睡前不要让孩子进食。
 
2.运动方面

(1)游戏活动:并不是所有运动都合适肥胖的孩子,家长必须为孩子选择有身体移位的运动,如跑步、跳绳、爬楼梯、游泳、踢球等。另外,还要选择孩子感兴趣的项目。在运动时要注意孩子的疲劳程度,孩子不愿意做的运动可以诱导他的兴趣,如跑步,可先从短时间的走步开始,慢慢加长时间并且跑起来。

(2)家庭日常:在家里,家长可以让孩子做力所能及的家务,如扫地、擦桌子、倒垃圾、取报纸等。

对于孩子“减肥”这项工程来说,除了要注意将饮食与运动科学合理结合之外,家庭成员的态度也是至关重要的。


父母须持之以恒,才会影响到孩子,才会使孩子把这种坚持慢慢地变成习惯,最终形成健康的生活方式,拥有更加健康的体魄。


家有“小胖墩”?正确减肥不烦恼-幼师课件网第3张图片







文章转载自微信公众号:芳草教育

-=||=-收藏赞 (0)
幼儿园研学培训,找优师教研18610206462
南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地,优质的专家师资资源、幼儿园资源,让你深入幼儿园,近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修:课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
幼师课件网 » 家有“小胖墩”?正确减肥不烦恼
分享到

登录

找回密码

注册