正如孩子的语言、动作发展是一个渐进的过程，孩子的免疫力也经历着一个由弱到强的过程。
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文/时毓民
复旦大学附属儿科医院中西医结合科教授
小心，这些是免疫力下降的信号！
??早晚经常打喷嚏，动不动就出汗，面色苍白，脉象细弱。容易感冒，每年感冒的次数多达5～6次，或每年患肺炎2～3次。
??食欲不佳，容易腹泻，舌苔厚腻，身形消瘦，体力虚弱。
??体弱多病，四肢冰冷，睡眠不安，经常发生尿床现象。
五招提升免疫力，很给力！
??睡得香
晚间10点至凌晨2点是孩子生长激素分泌高峰，如果孩子睡得好，生长速度会明显增加，同时免疫力也会得到相应提高。
家长可在孩子入睡前放一些轻音乐；室内光线不要太亮；室温及湿度要适合，一般在20。C-25。C之间较好。
??吃得全
孩子营养摄入要均衡，不要一味地只吃高蛋白、高营养的食品；少吃煎烤食品、碳酸饮料、快餐、冷饮等；多吃些菠菜、胡萝卜、油菜、卷心菜、番茄、苹果、猕猴桃、香蕉、豆制品、牛奶、鱼虾等。
特别推荐：
1.蘑菇和香菇能促进孩子体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强孩子的免疫力，预防感冒病毒有良好的效果。
2.黑木耳可预防孩子缺铁性贫血，经常食用还可以起到净化肠胃、预防呼吸道疾病的作用，特别适合体重超重的孩子食用。
3.“天然的维生素丸”红枣性温味甘，具有补脾益气，养血安神，生津液，解药毒的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的孩子。
??多运动
针对4～5岁的孩子，家长可以让他学习游泳；而对于大年龄的孩子，家长应该每天带到其户外进行跑步、跳绳、玩游戏等活动。这样不仅能提高孩子的心肺功能，还可以使肌肉得到锻炼。
??种疫苗
家长要按时带孩子到所属地段医院或保健所注射各种疫苗，并保留好每次疫苗注射的记录，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为孩子在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。
??避污染
污染物包括进入室内的大气污染物、人体自身新陈代谢及生活废弃物的挥发成分（如粉尘、皮屑、棉絮等）、宠物的污染物、建材装饰材料、日常生活用品（如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等）。家居生活中，家长要注意避免这些不利因素侵害孩子，家里要定时打开门窗换气通风，每天至少两次，每次20～30分钟。
对症应用，升级属于自己的免疫力！
??食疗篇
取茯芩30克，山药60克，芡实60克，苡仁30克，小排骨120克，盐、味精少许。将茯苓、山药、芡实、苡仁加水煎煮半小时，再加入小排骨煮至熟后，加盐及味精食用，适用于脾虚的孩子；
取桂枝5克，生姜3片，甘草3克，红枣10只，粳米50克。先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，加水煎汁去渣，加入粳米煮粥食用，适用于阳虚体弱的孩子；
取百合30克，枸杞子20克，花生30克，糯米50克。先将百合、枸杞子、花生煮至半熟，加入糯米及水煮成粥服用，适用阴虚的孩子；
取黄精12克，黄芪10克，红枣15克。将以上三味加水小火煮30分钟，喝汤吃枣，适用于血虚的孩子。
??中药篇
易口干、手足心热、便秘，属阴虚，可用天冬、玄参、桑叶、生地、芦根；
易疲劳、食欲不振、腹泻，属脾虚，可用党参、山药、白术、太子参、扁豆；
常见头昏、心悸、面色苍白、睡眠不安，可用党参、当归、黄芪、酸枣仁；
平时手足冷、面色苍白、生长发育落后，可用人参、桂枝、补骨脂。
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