转自公众号：优师教研
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记得有一次家长问，孩子就学个习，怎么还能抑郁了？
也许最大的问题就是孩子的生活里只有学习了，甚至周末的放松也是为了“下一周更好的学习”。在孩子的生活里有什么不是围绕着学习的呢，反倒需要我们去细细寻觅。
不要让好成绩成为空中楼阁
关于孩子的学习成绩，家长往往有两方面的想象：一方面，如果孩子学习不好，我们就陷入孩子将来一事无成，无法独立生存的灾难性幻想；另一方面，我们也会一厢情愿地认为，只要孩子能考上好大学，他未来就会拥有一个光明且幸福的人生。
其实，心理健康和人格健全是比学习成绩更重要的发展任务。如果孩子没有一个健康的人格，即使能考上好大学，也会问题重重。北京大学徐凯文教授曾经报告，在北大一年级新生中，有30.4%的学生厌恶学习，有40%的学生认为生活没有意义，极端情况下会结束自己的生命。
徐老师把这种症状称之为“空心病”，究其原因，是因为孩子在成长过程中缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。他们努力学习，只是为了满足家长的期望，按照他人的意愿生活，但是他们不知道自己是谁，也不知道自己希望成为什么样的人。所以，即使他们学业优秀，未来光明，但依然会陷入严重的精神困境，找不到生命的意义和活着的动力。
孩子的内心状态更需要被关注
2020年国民心理健康调查报告蓝皮书》显示，我国青少年的抑郁检出率24.6%，其中重度抑郁7.4%。
除了抑郁，青少年还可能面临其他方面的身心挑战：
身体问题：肠胃病、睡眠不足、失眠等，有调查显示，我国有九成青少年睡眠不足。
学习心理：学业压力、考试焦虑、厌学情绪等。
自我意识问题：自卑、容貌焦虑、身材焦虑等。
不良行为：打架、校园暴力、撒谎、离家出走等。心理危机：成瘾行为、自伤、自杀等。
青少年的心理健康问题已经引起全社会的广泛关注，这也提醒父母，我们应该更多地关注孩子的内心世界，让孩子有一个积极健康的心理状态。
但是，根据2018年我国家庭教育现状调查报告，父母的关注点和孩子希望父母关注的点，有着明显的错位。
下图可以看到，不管是四年级还是八年级的学生，父母最关心的方面都是他们的学习情况，但是对于八年级的同学来说，他们最希望家长关注的却是自己的兴趣爱好和心理状况。
家长关注点和孩子需要之间的不一致，是很多亲子冲突的来源，也是孩子心理压力的来源。
人格健康是基础
学习是一种智力活动，而人格是智力发挥的平台。只有当孩子的人格足够健康，他的各种能力才能充分发挥，学业表现也才能更好；相反，如果孩子的人格本身有重大缺陷，那么孩子的智力也只能在有限水平上发挥。
健康的人格也是人生幸福感的重要来源。积极心理学家塞利格曼提出幸福人生的五个要素，分别是积极的情绪、良好的人际关系、全身心投入、意义感和成就。可见，支持人生幸福的这几个基本要素，正是人格健康的表现。
培养健康的人格
// 安全感
安全感既是一个人的底层需要，又是人格健康的基础。只有当我们内心足够安全，对世界有基本的信任感的时候，我们才能专注地学习和工作。
对于婴儿期的孩子来说，照顾者能够敏锐地觉察到孩子的需要并积极回应，是孩子安全感的基础。比如，饿了有吃的，冷了有被子，需要换尿布了马上有人给换，孩子就能建立起底层安全感和对世界基本的信任。此外，高质量的亲子陪伴，和谐的亲子关系和积极的家庭氛围，也是孩子安全感的重要来源。
// 自我认知
客观的自我认知，是自信心和自我接纳的基础。良好的自我认知包括客观地认识到自己的优势和不足，并能接纳一个完整的自己。
如果孩子内心有一个稳定的自我，那么就不会只以外在的标准评价自己，也不会因一时的成败而患得患失。拥有稳定自我认知的孩子，对现实有更强的适应能力。
培养孩子的自我认知，需要父母给孩子客观地反馈。父母应该像一面镜子一样，客观地反馈孩子的优势和不足，要让孩子知道，他的每种状态都是被接纳的，这样孩子也就能接纳一个完整的自我。
此外，我们要看见并肯定孩子做得好的地方。比如有的父母，孩子考试得了98分，我们不会为这98分开心，而是会为孩子失去的那2分遗憾，会问责孩子为什么丢了2分。这就会给孩子一种“我永远不够好”的感觉，无法建立客观的自我认知。
所以孩子健康的自我认知，也来源于父母对孩子客观的反馈与无条件的接纳。
// 情绪健康
情绪健康也是人格健康的关键因素。情绪健康就是能够敏锐地觉察到自己或者他人正在经历什么情绪，并能够用恰当的语言和行为，表达自己的情绪。
有良好情绪能力的孩子，在各方面都表现出优势。这些孩子善于自我调节，在失落的时候更善于安慰自己；因为在生理上更善于让自己平静下来，所以生病的概率也低于其他孩子；他们能够更好地理解他人，人际关系和谐；在学习上更加专注，学业表现相当出色。
培养孩子的情绪管理能力，首先需要父母是一个情绪稳定的人，能用恰当的语言表达自己的情绪和需要。此外，父母也需要敏锐地觉察到孩子的情绪，并用语言帮助孩子把情绪表达出来；同时，我们要把感受和行为分开，告诉孩子感受没有对错，但是行为要有边界。
// 自主性
最后一个跟人格健康息息相关的因素是自主性，也就是自我做主。拥有自主性的孩子，也拥有学习内驱力和自我责任感，有能力对自己负责。
其实孩子都希望自己的事情自己做主，但是有时候父母会因为不相信孩子或者舍不得孩子辛苦，从而代替孩子完成，这会在无意中伤害孩子的自主性。
培养孩子的自主性，父母要避免代替和包办，让孩子独立完成与他的年龄和能力相适应的事情，比如自己吃饭，自己整理书包等，最终让孩子成长为一个能够自我负责的人。
这样的孩子在学习和追求目标的过程中，会更拥有意义感和自主动机。有研究发现，在意义倾向的影响下，青少年学习更投入、学习策略更多样化、学习毅力更强，成就目标也更加积极。一土的老师们也将会带来系列直播：中学生的英文素养如何提高（今天中午12点），如何培养孩子的学习思维（5月15日13点）。点击下方按钮即可预约。
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文章转载自微信公众号：一土教育
