国庆长假彻底结束了。假期过后，很多家长都要面临这样的问题：长假期间孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……快返校了，却不能把孩子从这种生活里拉出来。
家长们都希望孩子回到正常的学习节奏中来，不再松松散散。
其实，家长自己需要以身作则。
如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。
让家中的整体气氛回到有规律的状态中，这样可以让孩子更容易更快的“进入学习角色”。
良好生活习惯需要一步步来
国庆期间，看电视、玩游戏、睡觉时间等等;家长对孩子的约束比较少。
建议家长可逐渐减少孩子的看电视的时间。
例如：“假期给孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，那么，接下来要一天天逐渐把娱乐时间减少，同时增加孩子学习的时间。
清淡的食物很重要
一个假期，大餐是不是吃的较多。可是，孩子消化吸收能力有限。吃多了大鱼大肉，可能会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。
建议首先让孩子少吃些零食，鼓励孩子多吃水果，以及清淡的蔬菜，主食可以选择更容易消化的食物。
时时想着“从今天起”，而不是明天再说
在国庆长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。家长通过监督孩子的时间作息，减少看电视、打游戏等娱乐时间，让孩子的心理从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐转向学习，把孩子的心收回来。
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