疫情带来有史以来最长的寒假，父母陪着孩子长时间在家，承担了比以往更多的工作与压力。如何减轻父母的焦虑与压力，成为现在最有意义的课题。
为了协助父母在疫情期间有效提升亲子关系，參考 Systematic Training for Effective Parenting （简称为STEP ）一整套亲子教养方法，培德将进行一系列分享，帮助更多给父母践行有效能的亲子教育。
谈到亲子教养，首先要减轻父母的焦虑。心理学家分析，一般人的教养观念和方式，皆受到自己原生家庭的影响。当父母在教养的过程中，感到焦虑、挫败、沮丧、愤怒、无力感、其实问题多半不是来自孩子，而是源自父母本身。因此检视自己与父母之间的关系，解开原生家庭带给我们的紧箍咒，是父母觉察自己的教养观念是否得宜的第一步。
许多与自己父母关系不睦的年轻父母，暗下决心不再使用同样错误的方式去教养孩子，然而一旦孩子有不良行为产生时，仍然下意识地用当年自己非常厌恶的父母行为和语言，去伤害孩子。因此父母须时常去检视自己的行为：
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是否让身为父母的自己感到愉快
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是否有促进与孩子的关系亲密良好
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父母常保持觉察，可免于重蹈原生家庭的一些养育方式，更有效地去教养孩子。
有效能地教养孩子，才能减轻父母的焦虑与压力。以下三个重要概念，将帮助父母重新厘清自己的角色，找到有效教养孩子的关键。
孟子说得好：“不以规矩，不能成方圆”。对待幼儿，现代父母往往为了要展现民主、尊重，什么事都要听听孩子的意见，把父母该抓紧的原则、规范都交由孩子去选择和决定，这会造成孩子的不安与焦虑，养成孩子的霸道和不讲理。因此孩子三岁开始，父母必须要为孩子的行为设限，立规矩，告诉他生活行为的准则和规范，并要求做到。例如：玩具玩完要归位、吃饭前必须洗手、饭后刷牙漱口、别人帮忙要说谢谢、别人的玩具不可拿回家等等。
生活的规范可以帮助孩子认识世界，理解人与人之间的互动规则，进而产生秩序感、安全感、及自信心。孩子小的时候，家人不能太过放任，父母的教导很重要，告诉ta什么可以做、什么不能做，并且全家人一致性地贯彻，才能协助孩子培养好自我管理能力。
每个孩子的脾性不一样，成长过程中难免有与父母期待不一致的行为。许多孩子的问题其实没有那么严重，只是被父母的焦虑放大，一旦父母焦虑就会产生负面情绪，就无法冷静去分析、判断、解决问题，因此“父母负面情绪”反而造成教养孩子首要的困难，这个部分父母必须练习克服。
例如：早上去幼儿园经常迟到，因为叫孩子起床、穿衣服，梳洗、吃早饭，往往像是在打仗，一大早父母的内心很容易焦虑，情绪上来就责备孩子不听话、动作太慢，恨不得帮孩子做好一切，然而，最后父母还是会感到无助、自责：“为什么我是如此的无能！”“孩子为什么每天都迟到上学！”
面对孩子始终无法改善的类似问题，父母对孩子充满了抱怨、责备、缺乏耐心。其实此时的父母应该先冷静、分析思考：“家里生活的节奏合理吗？是晚睡晚起？还是早睡早起？”“起床早，时间充裕，但是为什么孩子动作慢，非得我帮忙穿衣服？”“天气冷，孩子为什么还坚持穿公主装上学？”等等的问题。如果是家庭生活作息不利于孩子，那么父母就必须先去调整家庭作息习惯。如非生活作息的问题，就要去了解“孩子行为背后的目的”是什么？根据阿德勒心理学理论，无论成人或小孩的不良行为，其背后的目的有四点：1. 获得关注 2. 争取权力 3. 报复4. 自暴自弃。有效教养孩子，父母必须先观察孩子的情绪，厘清孩子行为背后的目的，才能去处理与解决。如果此刻亲子关系是紧张、对立的，双方的冲突就会逐步升高，孩子行为的目的会从“获得关注”变成“争取权力”，再变成“报复”，甚至最后“自暴自弃”。
而幼儿阶段的孩子，多是在“获得关注”或“争取权力”，因此在处理类似事件时，以下方法可供参考：
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不和孩子硬碰硬
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当下先不纠正不良行为，只需执行亲子之间的约定
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等亲子都恢复平静，适当的时机，再执行教养的工作
也就是当孩子耍赖，不听父母的话时，对于孩子的不良行为，不要给太多的互动，最好是不予以回应、视若无睹，因为孩子并不是处于能被纠正、被要求的状态，但父母可以继续执行亲子的约定，同时接纳孩子当下的情绪。不指责、不压制、不恐吓，父母耐心地等候适当的时机，再来执行教养的工作。
如果孩子是想吸引父母的关注，父母要让孩子知道，不是ta以手段方式主动索取关注，父母就给予关注的。同时父母必须积极敏锐的观察孩子平常行为，一旦孩子出现良好行为时，立刻主动给予正面关注，孩子就明白父母是关爱ta、重视ta。对于孩子的不良行为，父母仍要贯彻教养的动作，不能让孩子蒙混过去。
父母可以寻求专业的协助，找出让自己焦虑的问题。只有先解决父母的问题，父母不带情绪去面对孩子，才能找到解决问题的良策。中国父母不能因“爱之深、责之切”，只看到孩子的错误行为，相反的要努力去寻找孩子做对的地方，给予赞赏和鼓励。唯有父母相信孩子、接纳孩子，孩子才能相信自己可以更好。
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面对孩子不当行为，父母有效因应
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用心理解孩子不良行为背后的目的
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父母有负面情绪时，不是教养孩子的时候
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孩子的不良行为，先视而不见
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等亲子冷静，再执行教养工作
前述三个概念：1. 父母把孩子当成孩子，为孩子设限; 2. 父母带着负面情绪去处理孩子的问题，会增加亲子冲突; 3. 父母可以接受协助。三个重要的概念，主要帮助父母重建教养的态度，减轻父母焦虑。最后分享几句来自加里˙Ｌ˙兰德雷斯的箴言，请父母们相信：
培德云社区 | 关于性别平等与儿童性别观，听听他们怎么说
文章转载自微信公众号：培德书院
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