家园共育丨 运动促健康，居家也精彩——居家运动小贴士

老师们特为幼儿居家运动提供了科学、有趣的指导，以帮助幼儿提高免疫力，健康、快乐、有意义地度过居家时光。让我们一起来看看吧！

幼儿居家运动目标

摘自《3∽6岁儿童学习与发展指南》

幼儿居家运动指导策略

1. 利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如，走平衡木，或沿着地面直线行走。玩跳房子、踢毽子、踩小高跷等游戏活动。

2. 发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。

3. 对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。

4. 结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。

5. 开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。

6. 日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。

其中1∽4条摘自《3∽6岁儿童学习与发展指南》

制定居家运动计划

1. 家长和小朋友商量并确定每天运动的时间，选择合适的运动场地。

2. 家长每天和小朋友选择一种运动项目或体育锻炼小游戏（室内室外均可）。

3. 设计计划表，计划好一周的运动项目。

温馨提示：小朋友和家长运动要适量，在运动过程中一定要注意安全哦！

运动前的热身准备

小朋友们，我们一起通过律动舞蹈，先来热身吧！

运动小游戏分享

小班

游戏名称：老鼠运蛋。

游戏玩法：小朋友躺在地垫上，将瑜伽球（也可用气球、抱枕、公仔代替）运送到指定位置即可。

游戏目的：锻炼小朋友的四肢协调能力。

中班

游戏名称：套中你啦。

游戏玩法：家长和小朋友面对面坐，爸爸先扔出一颗球，等到球弹起后，小朋友用小筐将球扣住。妈妈可以帮忙计数，看看2分钟之内可以套中多少个球。

游戏目的：锻炼小朋友的手眼协调能力。

大班

游戏名称：单脚跳纸杯。

游戏玩法：先将纸杯等距放好，小朋友单脚跳将纸杯踢倒，注意用站立支撑的那只脚踢哦！

游戏目的：锻炼小朋友的平衡和协调能力。

居家运动温馨提示

1. 在家运动前，请家长务必检查周围物品，确保场地安全，没有尖角处，以免孩子碰伤。

2. 进行室内运动时要注意开窗通风，运动后需及时让孩子洗手、擦汗并适量饮水。

3. 夜间运动会促进血液循环，孩子不容易入睡，建议在上午或午睡起床后和孩子一起运动。

4. 为避免产生“噪音扰民”，在家运动请尽量穿软底鞋，不做过于激烈的运动。

多运动，多锻炼，增强体质很重要！父母可以根据小朋友的兴趣、爱好、特长以及家里的空间情况，和小朋友共同商议运动锻炼的时间和内容进行锻炼。赶快加入运动队伍吧！

扫码关注我们

抖　音丨 

公众号丨

视频号 丨