月圆之日，奔跑吧大脑

这几天，只要小区里有读书娃，晚上一准能听到“砰砰砰”的跳绳声。

我楼上的那家娃每天准时九点开跳，把我急得呀，真想上去告诉他，这速度不行不行，要加快，要不然不达标的呀！

恰好最近看了关于“具身认知”的书，忽然认识到，可能娃儿们体测结束了，成绩也得提升一大截。

你猜为什么，因为锻炼刺激了新脑细胞的产生呗，真的，我没骗你。

大脑有着令人钦佩的可塑性，特别是在幼年时期，而体育运动可以提高孩子的心理功能。

有个人，叫查尔斯.希尔曼，他吧，特别喜欢研究锻炼对儿童智能造成的影响。

在最新的研究中希尔曼和他的同事阿特.克雷默以及他们的研究团队搜集了一批九岁、十岁儿童的体能数据。

他们设计了一系列目的在于考验儿童思考推理和记忆能力的认知测试。在孩子完成测试之后，研究者扫描了他们的大脑。

发现身体最健康的孩子在很多记忆测试中表现得也最出色。

更有说服力的是！划重点，敲黑板！孩子的身体健康水平大致能反映出他们海马体的大小，最健康的孩子的海马体也是发育最好的。

（别问我海马体是啥，它不是拍照的……）

当然啦，科学家嘛，很严谨的，为了进一步证实身体健康和头脑健康之间的联系，于是他们又又又做了个实验。

他们想知道，短时间的锻炼后，孩子的大脑功能是否会受益。我也很想知道，你也是，对不对，我就是这么贴心，把实验结果抄来了……

他们要求一组孩子来两次，第一次来他们被要求在跑步机上以比较高的强度走二十分钟，第二次来呢，就很开心了，只要坐在椅子上休息20分钟就可以了。

每一次来，孩子都在锻炼或者休息后接受了一系列认知考验，研究者要求孩子专注于一条出现在电脑屏幕上的关键信息，同时忽略其他跳出来的信息。

这样的心理活动就像是孩子在做作业时手机显示收到一条来自朋友的信息一样。

为了成功完成作业，孩子必须专注于学习材料，同时忽略具有吸引力的干扰。

考试时的情况也与之类似，考试时孩子需要专注，而不能琢磨放学后要和朋友一起去哪儿玩。

换句话说，实验中的精神挑战模拟了孩子取得优秀学习成绩所必须的专注。

孩子在锻炼之后，不仅在认知测试中的表现优于休息组的孩子，他们的大脑在锻炼之后也运转地更流畅了。

由前额叶和顶叶脑区发出的神经活动被公认能够反映出对注意力的控制，（这对于学习来说至关重要），该神经活动在孩子进行了锻炼之后会得到提高。

这真的是一个不错的消息呀，不用动脑子就能让脑子变得灵活，简直没有比这更好的办法了！

看，运动对我这种中年美少女也很合适呢，毕竟常规锻炼可以帮助预防智力下降。写完我就出去跑两圈……

还有啊，运动的老人罹患疾病的风险更低，失忆发生更低，同时丧失重要认知功能的可能性也更低。我怎么觉得这篇文章老少皆宜啊，简直太棒了你们说是不是！

好嘞，就在这花好月圆夜，一起奔跑吧！