科学用眼 贵在坚持
保健小课堂
（1）培养良好的用眼卫生习惯，包括培养正确的看书、写字姿势，正确的握笔方法，在良好的照明环境下读书、游戏，光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。
（2）儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。
（3）不要盲目使用眼保健产品，要在专业指导下合理、适度使用。
（4）合理营养，平衡膳食。话说，昨天的胡萝卜红枣糕大家尝试了没？胡萝卜可是保护视力的最佳伙伴，每日的菜肴中添加胡萝卜，可以更有效的预防哦！另外，充足的睡眠，经常眺望户外，每天不少于1小时对于视力发展也有极大的帮助。
（ 5） 做眼保健操:通过按摩眼睛四周的穴位松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,消除眼内的过度充血 ,使眼部得到充分的休息。
家长朋友们不能忽视幼儿的视力情况，上述为大家介绍的这些保护视力的方法，都非常有效的，希望能够帮助到大家哦!当然，保护眼睛一定要养成良好的习惯，才是好的方法哦!
本期编辑 | 杨凯丽
监 制 | 张玲旗
审 核 人 | 何苗苗
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