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做做眼睛保健操
眼保健操，是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，对瞬时改善眼调节功能有一定的帮助作用。
松江区九亭镇中心幼儿园老师们针对不同年龄幼儿的特点，和家长们悉心分享了“小班眼球操”和“中大班眼球操”，鼓励孩子们每天上下午“打卡”完成“操练”，缓解双目疲劳。看，萌宝们是不是练得“有模有样”？
“小班眼球操”
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“中大班眼球操”
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闵行区佳佳中心幼儿园的老师们也为幼儿家庭送上了“护眼手指操”视频合集，让宝贝们在家也能科学护眼，令宅家生活更“睛”彩。
这里还准备了上海教育电视台《一起来成长》节目的宝藏室内操《爱眼健康歌》送给小朋友们，希望宝宝们在动感的韵律中，一边活动身体、一边学习爱眼小知识哦！
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玩玩“睛”彩小游戏
在运动游戏中，幼儿眼球的运动幅度和频次会增加，眼部神经和肌肉能得到锻炼，从而可预防近视发生、防止近视加重。什么样的游戏既好玩、又能养眼护眼呢？来看沪上园所老师们的尝试——
浦东新区方竹幼儿园所呈现的“踩影子”亲子小游戏，无需任何道具，找个适合的天气，在小区里寻一块空旷的场地，就能快乐玩耍。在奔跑、躲闪的过程中，孩子的追视能力和视力敏捷度都能得到锻炼提升。
一些投掷类的户外游戏，如扔飞盘等，也是非常不错的选择。当孩子的视线追随运动物体移动时，会不断地刺激和锻炼眼部肌肉，助力视力发育。参考嘉定区实验幼儿园推荐的经典游戏“沙包丢丢丢”——小小的沙包，可以抛接，还可以投掷、躲避，让孩子的专注力和手眼协调能力在玩乐中得到发展。
冬天气温较低，不宜外出的时候，为了让孩子们居家也能充分运动，普陀区四季艺术幼儿园的“小小园丁鸟”推荐了一批颇具巧思的室内游戏，材料简单且规则明晰、便于操作，很适合亲子共同在家尝试。
静安区大宁国际第二幼儿园的老师们别具匠心地设计了“动静结合”的护眼小游戏，如适合小班宝宝的“看远看近”、适合中班宝宝的“追踪拇指”等等。瞧，孩子们玩得多认真、多投入！
还有一些幼儿园以“远眺”“看绿色”为玩法核心，巧思创设，如奉贤区蓝湾幼儿园的“阳台大搜索”游戏——亲子在阳台上一同眺望远处，对视线范围内的物品进行探索、完成小任务，“找到8种颜色”，通过远眺的方式来放松孩子双眼。
浦东新区羽灵幼儿园的老师们推出了“私家小小花园”活动，鼓励小朋友成为“小园丁”、承担起负责养护家中绿色植物的“工作”。在照顾花花草草的过程中，让宝贝们的眼睛好好“吸氧”，为宅家生活也增添一份了绿色健康的美妙趣意。
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读读爱眼绘本，唱唱护目童谣
读爱眼绘本故事、学唱护眼儿歌，是孩子们喜闻乐见的学习方式。在轻松快乐的过程中，宝宝边“玩”边学，一点点积累护目知识。但选择符合宝宝年龄的绘本、适合幼儿听的儿歌，也是有“窍门”的。
浦东新区东方尚博幼儿园精心策划了“居家近视防控，共筑光明未来”居家护眼绘本故事分享活动。老师们挑选了不同内容类型的用眼卫生主题绘本，声情并茂地讲述，让小朋友们在聆听的过程中学习，更生动、深刻地掌握护目小知识。
闵行区颛桥镇第二幼儿园在系列内容“小暖‘家’课堂”中，通过分享亲子共读故事的方式，让孩子们在愉快的阅读中深入浅出地了解近视防护相关知识。来看一看、听一听“课堂小主播”小二班的李悠然和妈妈所带来的《大眼仔爱眼星球历险记》吧！
浦东新区蒲公英幼儿园老师们用心挑选适合小班幼儿阅读的《眼睛大发现》、《眼睛要休息》等绘本，定期推送给家长，助力营造良好的居家阅读氛围，帮助宝宝正确掌握护眼方法。瞧，来自“聪聪班”的程程小朋友，在妈妈的陪伴下阅读了绘本《眼睛大发现》，还亲手制作了一幅精美的护眼小海报呢！
??《眼睛大发现》
松江区人乐幼儿园的老师们则通过妙趣横生的动画童谣分享，引导孩子们学习缓解用眼疲劳、预防近视疾病的方法。
瞧！这位来自静安区余姚路第二幼儿园大班宝贝的“特别推荐”——《“睛”彩大不同》儿歌多可爱，活泼欢快的沪语吟唱，轻松帮助小伙伴们学习保护眼睛的小妙方。
浦东新区天虹幼儿园的老师们发挥创意，寓教于乐，将朗朗上口的护眼童谣《小眼睛亮晶晶》和手指谣结合在一起。来看看魏老师的精彩演绎吧！
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吃吃明目美食
均衡合理的营养是保证视力健康的基础。日常饮食中，应帮助幼儿养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食的良好习惯，鼓励孩子多吃新鲜蔬菜水果，尤其是胡萝卜、西兰花、菠菜、玉米、红薯等有助于视力发育的食物。
青浦区东方幼儿园的大厨们为家长和宝贝们整理了可滋养双目、预防近视的食材列表，另推出了很多“明目食谱”，如具有补血、明目功效的“美味猪肝”，能改善视力、增强免疫力的“虾仁饭团”、“玉米炒虾仁”等等。
徐汇区华建幼儿园的保健老师和营养员们精心研制的“护目食谱”，所有菜品都基于视力保护的目标而设计，取材简单、制作方便。如这道造型可爱的“胡萝卜水晶糕”，营养丰富且外形萌趣，深受宝贝们的喜欢。
浦东新区蒲公英幼儿园的老师们“另辟蹊径”，设计开展了“健康眼睛‘吃’出来”活动，通过让孩子收集护眼食材信息、寻找家中的护眼食物、亲子携手制作等一系列小游戏，一步步建立起幼儿对于视力保护重要性的认识，帮助孩子养成珍惜食物、护目爱眼的好习惯。
??寻找护眼食物大行动
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养成良好生活习惯
充足的睡眠不仅对儿童发育十分重要，还有益于视觉发育。如果孩子睡眠不足，身体易疲劳，可能诱发假性近视。建议帮助小朋友养成良好的作息习惯，每天早睡早起，确保睡眠时间足够。
此外，特殊的居家时期，宝宝们接触电子产品的机会增加。防止孩子“沉迷”电子产品，可以试试这些小妙招：
● 制定一些强制性的规定，例如白天不能看电视，每天可以玩半小时电子游戏，或仅仅在周末才允许玩电子游戏。
● 孩子午睡时，在TA的床边放置一件有趣的玩具，睡醒后就可以做户外运动。
● 把电视机、录像机遥控器、手机等电子产品放在孩子不易拿到的地方。
● 家长可把电视开机频道锁定在适合儿童看的非商业性频道上。
● 与孩子分享电视节目的快乐，共同探讨节目内容，并以积极的点评抵消电视媒体的消极影响。
● 帮助孩子发现其它的消遣方式，如读绘本、做手工、参加户外活动等。
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结语
冬日居家时光里，沪上学前人竭尽思虑、全心全意地守护孩子们的用眼健康与快乐成长，“云”端送暖，为亲子家庭带去用心的服务、贴心的陪伴。让我们继续努力，以爱为源、以梦为马，家园协力、携手共育，不懈守护每一位孩子的幸福与成长！接下来，上海学前教育网也将持续同大家分享沪上园所居家共育的优秀案例与经验成果，敬请关注！
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*感谢各区信管员的大力支持！
内容来源：浦东德育、浦东新区方竹幼儿园、浦东新区蒲公英幼儿园、浦东新区东方尚博幼儿园、浦东新区天虹幼儿园、静安区大宁国际第二幼儿园、静安区余姚路第二幼儿园、徐汇区华建幼儿园、普陀区四季艺术幼儿园、闵行区颛桥镇第二幼儿园、闵行区佳佳中心幼儿园、嘉定区实验幼儿园、松江区九亭镇中心幼儿园、松江区人乐幼儿园、青浦区东方幼儿园、奉贤区蓝湾幼儿园
指导：怡然、如一
主编：吉页
责编：禾令
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