转自公众号：中国学前教育研究会公众号
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTUzNzQ2NA==&mid=2247485730&idx=1&sn=dc1c0d7881d535b012df2834fb461072
1、如何帮助紧张、害怕、恐惧、焦虑、担忧的孩子？
当孩子恐惧和担忧，甚至做恶梦的话，可采用以下方法缓解压力：
方法一：制作一本“一切会变好”的小画册
准备三张白纸，蜡笔或铅笔，如果孩子年龄较小的话，两张即可。
第一步，假如你的孩子和你说：妈妈我很害怕，我真的很害怕，我不想待在这里，我就是不想待在这里。你可以回答：我有一个主意，可以缓解恐惧情绪。然后你给孩子一张纸，说：你可以画一幅画，把你的恐惧、担忧给画出来好吗？如果孩子说：是，我都紧绷了。你可以说：好的，你可以把紧绷的样子画出来吗？ 无论孩子口中的问题是什么，把它画出来，好吗？
第二步，让孩子先缓一缓，然后拿开第一张纸，给孩子第二张纸，这一次说：看着第一张画，在第二张纸上画出事情变好之后的样子，一切都变好了。
第三步，这时候我们有2副画了，一张是问题，一张是好转的样子。那第三张画，就像是你的魔杖一样，是能够把图1变成图2的一幅画。闭上眼睛，你会看到什么，想一想是什么东西能够将图1变成图2呢？
可以这么引导：妈妈可能会想到一朵玫瑰，爸爸告诉我他看到了一辆可以载着我们到处走的车，我不知道你会看到什么。你想到了吗？太棒了，现在把它画下来吧。
第四步，当第三张画也完成后，你可以让孩子看看第一张画，问：你想怎样处置第一张画呢？也许孩子想把它揉成一团、扔掉，把恐惧扔掉。然后孩子可以看看第二张图，深呼吸一下，也许你会注意到孩子在微笑。 他们可能感觉有变好一点了，好，图3就像是我们的魔杖一样，当我们幻想图3的画面时事情就会有好转，这很有趣。 也很容易操作，也不需要花很多时间。
如果你孩子还很小，那么只画前两张图就可以了，“问题”和“问题好转的样子”。
年龄较小的孩子可能会只用一种颜色乱涂乱画，然后用另外一种颜色在图二上涂出“变好的样子”，寥寥几笔，没问题的，起码他们使用了2种颜色，或者画了不同的形状。
你可以把“事情变好”的那一幅画贴在他们的床的上方，或者就放在床上，或者问孩子：你希望放在哪里？让孩子选择放置的地方，这是其中一种将恐惧转为抚慰的方式。
方法二：“英雄拯救法”
如果你的孩子在做噩梦的话，可以使用“英雄拯救法”，孩子们都有自己喜欢的超级英雄。
第一步，先问问孩子是不是做了噩梦，然后让孩子把噩梦给画出来，如果孩子说的是其他的词的话，比如：一个恐怖的梦。那么你要用孩子的原词去表述。
第二步，等你孩子把“恐怖的梦”画出来后，再给孩子一张纸，你可以说：现在画你最喜欢的超级英雄，他可以把坏的梦给赶走，如果他有超能力的话，你可以把超能力给画出来。我不知道是什么超能力，要你自己决定哦。
家长也许可以和孩子分享一下你的超级英雄，也许你以前和孩子看电视或电脑时也曾看到过其他的超级英雄。 你可以分享任意一个英雄，第二张画就是要画超级英雄和他们的超能力。
第三步，你可以让孩子在第三张纸上画出在英雄超能力的帮助下事情有怎样的变化化。 问问孩子在超级英雄的帮助下，他的梦有何变化，我不知道这个超级英雄到底是谁，但你的孩子会告诉你。你们会度过一段有趣的时光，这样做可以缓解压力。
2、 孩子们可能会哭泣，大喊大叫，发脾气，为什么我不能出去？太傻了！我才不要待在家里，我无聊死了。
这时候，你可以用你的话语去传递关心和宽慰，你可以安慰孩子说这是一场看不见的风暴，我们要待在里面保证安全，风暴结束前我们不能出去。 当然，我们可以用想象力去做几个其他的游戏，有几件事我们可以做，但我希望你们还在听哦。
方法一：跟孩子话聊“安全”
你一定要承认孩子“想出去”的情绪，你当然很想出去。然后解释是因为暴风雨，我们不得不待在屋里，因为家里才是安全的，家里才是我们可以待在一起，安全的地方。
如果家里有客人或其他亲人，你要在你的话语里提到这些人，这会给孩子带来安全感。“安全”这样的字眼，也会给孩子传递“这里是安全的”的信息。
还可以和孩子谈维生素既健康的食品。它会进入我们体内，让我们变得健康和强大，我们的言语也有相同的力量。因此，当你说“妈妈在这”、“爸爸在这”、“我们在一起”等的时候，不管具体说的什么话，都会给每个人带来一种安全感。
方法二：创造记忆瓶
需要一张随手哪来的可大可小的白纸，没有的话，用你的想象力也可以了！你可以和孩子说：我们来创造一个记忆之瓶吧，我知道你肯定记得一些你喜欢的、在家外面发生的事。
第一步，让孩子在纸上画出一个瓶子的轮廓，什么形状都可以，圆的，常规的，只要孩子觉得ok就行。你自己也可以跟着做一个，和孩子一起做活动很有意思的。
我们可以跟孩子一起做。看起来是在引导孩子，实际上也在给自己带来帮助。 孩子画了瓶子的轮廓后，让孩子把在家外面玩的美好记忆画在纸上，可以是和朋友玩的画面，可以是在足球队踢球时的画面，也许你的孩子喜欢踢足球，也许他们喜欢跑步，可以是在花园里玩耍。总之，孩子可以把美好的户外记忆画在纸上的瓶子里，从而认识到原来我们可以把外部事物融入到我们的记忆之中，而记忆是非常强大的。
第二步，画完后，可以让孩子进行三次所谓的“神奇的快乐呼吸”。
你可以这样和孩子展示如何进行，我们可以吸收美好记忆。呼吸可以把记忆吸收进来，把手放在心上。 你可以想象去到你最喜欢的地方，想象你喜欢的任何事物，所有你想看到的、触摸到的、听到的和闻到的东西，你最喜欢的地方就在你的心里，就像把记忆放入瓶子一样，你把记忆放进了你的心里，当你想再次回忆的时候，你可以把手放在心上，想想你的记忆瓶子。
第三步，睁开双眼，回到孩子身边，告诉孩子：太棒了，看看你的记忆瓶子，你想要的东西都在里面了。现在，你可以把画挂在任何一个地方，或者把几次的画整理成册。
这种活动不是只能做一次的，你可以做好几次。家人可以一起做这些活动，甚至把它变成一个标志，一项家庭活动。每个家庭成员都做一个记忆瓶，简单的画下来就可以了。
3、我该留意孩子的什么症状？如果有些可怕的症状出现了我该怎么做？什么时候我该寻求心理支持？
大家可能出不了门，但你可以打电话给心理咨询中心或当地大学的心理咨询工作室，拨打他们的号码，或者寻找其他你认识的专业人士。什么时候要找专业人士呢？当孩子表现出极端的不寻常、“极端”的行为时才采取行动。
作为父母，你是孩子的妈妈或者爸爸，或者照顾者，或者其他在孩子身边的人，你知道的，你要比其他人更了解你的孩子，所以，当你的孩子真的大发雷霆，或遭遇严重睡眠问题，饮食问题时，你可以寻求医生的帮助，以确保孩子没有问题。
你可能还会观察到一些迹象，比如接受过如厕训练的孩子，他们不再尿裤子了，却出现了退行的现象，“退化”了一点点。这是由焦虑引起的，是正常的现象。但如果此时你还是想寻求帮助，可以联络你熟悉的儿童心理专家或教育专家他们非常了解孩子，会跟你交流用游戏的语言跟孩子对话。
4、如何和孩子解释本次疫情？如何让小孩子长时间呆在家里？
当孩子害怕的时候，当一些新事物出现的时候，我们要抚慰孩子，告诉他们你在，你会一直在这里，或者他的照顾者一直都在，会一直陪伴他。并且用孩子舒服的方式和语气来个孩子说话。
关于疫情的解释：
疫情一场突如其来的，看不见的风暴，真的风暴是可以用肉眼看到的。但这场风暴，是隐形的，我们看不到它，就像我们看不到风一样。但风吹过的痕迹你是可以看到的，是的，疫情是一场隐形的风暴，它开始了。
开始很小，然后逐渐变得强大，如暴风雨一般~刚开始规模很小，然后当它通过时，过了一会儿，它变得越来越大。也许它经过了你的家乡和城市，它最终是会消失的，虽然可能要花很长一段时间。
关于为什么要长时间待在家里：
开始很小，然后慢慢变大，虽然会保持一段时候，但最终会消失。重要的是我们安全待在家里，保护好自己。直到风暴结束的消息传来。
风暴来临的时候，我们最希望听到的就是安全可以外出的消息了，有时候要等很长的一段时间，在此之前，我们要待在家里保证安全。我们要安全，所以我们待在家里，因为里面是安全的。
我们来想象一下风雨过后的彩虹，彩虹这样的比喻很美好对不？我们还可以把彩虹给画下来，也许我们可以一起来画一些彩虹。
父母可以用比喻的方式和孩子解释，这并不是想忽略问题的严重性，只是希望父母可以以舒服的方式和孩子说这样的话。因为他们能听到你的语气，也可以帮你自己平静下来，这反过来也可以帮到你自己，这非常重要。
5、家长在压力和问题接踵而至时该如何改善亲子关系呢？如何能够保持良好的关系呢？
如何保持健康的依恋，保持彼此紧密相连的感觉。 让你感到与孩子紧密相连，让孩子感到与你紧密相连，这如同打开心门的一把钥匙。
方法一：观看照片，讲讲背后的故事
和孩子一起观看童年照或家庭照，小孩子们都喜欢看他们的婴儿照，看他们的小时候。 你可以讲与每个图片相关的故事。这是建立轻松连接的绝佳方法。
你可以找出老照片，你甚至可以找出你自己的照片，很小很小的时候和父母一起拍的照片。或者某年放假去某亲戚家的照片，你可以讲述照片背后的故事，这些故事很好，能够让我们感觉更加好。 故事就像是精神的维他命一样，让我们保持健康，你可以讲一些快乐的有趣的故事，老照片背后的有趣故事，度假的时候会发生很多事情。比如说你在开车，半路轮胎没气了；比如你的火车晚点了，但最终你还是去到了目的地。 这些都是很好的故事，因为虽然中途有障碍，真实的障碍，但你还是克服了障碍，去到了目的地。
这和我们现在的疫情是一样的，当下，我们要待在家里保证安全，我们不敢出门，这就是障碍。但风雨过后，我们还是期待会见到彩虹，这是我们的目标. 也是我们的希望。
方法二： 和家人一起做他们喜欢的菜
现在是把食谱拿出来的好时候了，你可以烤面包、煲汤、做一道色香味俱全的菜品，或任何你孩子喜欢的食物。 一定记着先问问孩子想吃什么，这会给他们一种控制感。在现在的情况下，我们仿佛失去了“控制”的感觉，但“控制感”其实一直都在我们心里。我们无法控制外部世界，但我们总可以控制内心世界。这一点很重要，不单单是去控制，还要培养一种控制感，这就是心理韧性。
当我们感觉强大的时候，我们需要继续去培养心中的力量来源，家人们可以轮流为这道菜添加食材，不用担心最后一团糟，孩子经常会乱哄哄的，但“清理”这些乱糟糟的东西也是一种隐喻，我们的生活有时候不也是一团糟吗？这是我们无法阻挡的。一家人一起去清理它。
这是一道特别的菜。 你可以把它变成一个有趣的活动，不要有压力，这也可以是简单的一道小菜。或者只是简单的拍黄瓜，只要你家人喜欢就可以了。
方法三：画个“心形”，装进去快乐的东西
你可以先画一个心的形状，然后在里面画让你快乐的事物，也可写上美妙的汉字。如维他命一样，你在吸取心里面的这些东西，让你感到和谐、安全、舒服和快乐，虽然无法控制外部世界，但你内心是安全的。美好的事物总是与你同在的。
孩子不会写字，可以用他们熟悉的符号和“百种语言”在“心”中表达自己的想法，这会让孩子感觉更加好。
方法四：唱歌、玩音乐
你可以放你最喜欢的音乐，可以用电脑放，也可以用家里的乐器弹奏，比如鼓，但无论如何，唱歌和摇摆。像这样的轻轻摆动，都会让你产生共鸣、 你可以抱住你孩子，唱一首歌，就像小时候唱摇篮曲一样，你可以唱各种各样的歌曲，或者随音乐摆动。
孩子年龄比较大的话，你可以握住孩子的手，和你一起摆动，一起歌唱，有时候我们要走出舒适圈，也许你平日里是事业有成的商业人士，但现在也不能出门了。你需要放飞内心的“童稚”的自我，和你的孩子联接。
对你也是很健康的，因为你想要照顾你自己，你是妈妈，爸爸或孩子的照顾者，这就像，想象我们从一幅画中倾泻而出，如果画里是空的，就没什么可以倒出来了。
中国学前教育研究会组织
沈阳师范大学秦旭芳教授整理
文章转载自微信公众号：成都市郫都区犀浦犀方路幼儿园
