【卫生保健】镇巴县班城幼儿园常见病预防小百科

01

近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。

1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

02

龋齿俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失。未经治疗的龋洞是不会自行愈合的，其发展的最终结果是牙齿丧失。

1.指导儿童刷牙的要点：

(1)早晚两次刷牙，晚上睡前刷牙更重要。

(2)选用适合儿童年龄的保健牙刷，每3个月更换一次。

(3)做到一人一刷一口杯。

(4)儿童学习刷牙，家长应当帮助和监督。

2.养成良好饮食习惯：

(1)母乳喂养，正确使用奶瓶。

(2)科学吃糖，少喝碳酸饮料，睡前刷牙后不再进食。

(3)多吃纤维性食物，增强咀嚼功能。

3.定期口腔检查，及早治疗龋齿：

家长应定期带孩子到医疗机构进行口腔健康检查，对儿童口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。提倡儿童每6个月接受一次口腔健康检查。

03

根据孙锟和母得志在《儿童疾病与生长发育》中的介绍，营养不良是缺乏能量和（或）蛋白质所致的一种营养缺乏症，主要见于5岁以下小儿。营养不良的特点：体重明显减轻，脂肪减少和皮下水肿，伴有各器官系统的功能紊乱。

1、加强营养指导，平时饮食应营养均衡，能量充足。

2、积极防治原发疾病，预防传染病，治疗慢性消耗性疾病，消除病灶，矫治先天畸形等。

3、养成良好的生活习惯，重视体格锻炼，纠正不良卫生及饮食习惯，饮食规律、睡眠充足。

04

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

1、控制热量摄入：预防肥胖一定要控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如奶茶、蛋糕、巧克力等。

2、增加运动：即使人体热量摄入不多，缺乏运动也可引起肥胖，主要原因是缺少热量的消耗。因此预防肥胖、控制体重要进行适当运动，如爬山、打球、游泳、跑步等有氧运动，避免久坐。

3、合理的膳食计划：平衡膳食结构，合理化饮食，如少吃高热量、高脂肪食物如烧烤、油炸食品，适当多吃高蛋白、低热量、低脂、低盐食物，如牛奶、蔬菜、水果、谷物杂粮等。

4、健康的生活方式：情绪的应激导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常也是肥胖的重要致病因素，不良情绪会导致人们食用高热量食物，导致超重，甚至肥胖。此外睡眠问题，尤其是失眠也与肥胖的发生存在一定的关系。应养成健康的生活方式，注意作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持良好情绪。