幼儿午睡是一日活动中的重要环节，良好的睡眠对促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展、培养良好的生活习惯和参加体育活动的兴趣、增强幼儿体质起着重要 的作用，而正确良好的午睡流程会有效提高午睡质量。
作为一名幼师，有责任也有义务为幼儿创设良好的睡眠环境、保证幼儿的睡眠质量。
作为家长，虽然总是希望孩子在家作息尽量保持和幼儿园时一致，但做到简直是太太太太……太难了！
今天和大家分享一些小技巧，希望可以帮助大家。
饭后睡前小准备
1、中午进餐时，不要让孩子吃得过饱
幼儿睡觉前如果吃了过多的食物，胃得不到休息，自然睡不着觉。
2、在幼儿入睡前，要做好充分的准备
要提醒孩子睡前小便，以免因为憋小便而影响休息；要帮助孩子换上宽松的衣服上床。如果寝室光线太亮可以拉上窗帘，调暗灯光，以营造安静的睡眠气氛，也可以放一些轻音乐。
3、和孩子共同制定午睡的规则，引导孩子遵守制定的规则
比如，每天午睡时幼儿躺好后，可以给他们几分钟的时间让TA小声地和家人交流，时间一到，就要躺好，闭上眼睛睡觉。
4、给孩子讲睡前故事
有些孩子睡前喜欢听故事，在孩子躺好后，家长可以给TA们讲喜欢的故事或播放故事音频。在讲故事或播放故事时要注意将音量慢慢地降低，故事的内容节奏要平缓一些，这样孩子听着听着就会安静地睡着了。
5、要注意孩子的护理
孩子在睡眠时，家长要根据幼儿的情况及季节为他们调整被褥。要注意室内空气流通，但要避免风直吹在幼儿身上。
6、关注幼儿的身体健康
如果发现孩子在睡觉的时候有反常的现象，如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等，可能是孩子生病了，要及时就医。
总之，家长要采取符合幼儿年龄特点的方法，培养幼儿安静入睡的好习惯。幼儿在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快地进入梦乡。
睡前请孩子有顺序穿脱衣服、鞋袜
孩子不会脱衣服叠衣服，怎么引导？
家长可以用儿歌引导孩子如何脱衣服、叠衣服，并进行示范，耐心、细致地进行指导，有进步的时候鼓励孩子。
叠裤子
两脚变一脚，然后弯弯腰，宝宝的裤子叠好了。
脱袜子
缩起小脖子，（脱袜筒至脚心）
拉长小鼻子，（拉出袜头）
拉直小身子，（袜子拉直）
躺在小房顶。（放在鞋面）
纠正、培养孩子正确的睡姿
孩子的睡姿正确与否，关系到孩子睡眠的质量和身体健康。
俯卧压迫心脏，血液循环受影响；蒙头睡会使孩子不能舒畅地呼吸到新鲜空气，所以必须培养孩子仰睡或侧睡的正确姿势。
有的孩子睡觉时总喜欢吮手指，请一定帮TA把手指轻轻地从口中拿出来。可往往过一会儿，手指又被含在口中，就需要家长通过讲故事的方式，和孩子说一说吮手指有哪些坏处，在你身边有没有这样的小朋友？从而引导孩子改正不良习惯。
有些时候不要强制性地向孩子灌输一些道理，而要采取一些有效又易于被接受的方法，让孩子自己改正一些不良习惯。
温馨贴士:
有的人认为，睡着了的孩子不用去管，这种想法是不对的！幼儿入睡并不是万事大吉，就可以去干别的事，甚至离开寝室。要知道多少“午睡死”的发生，都是这种麻痹大意造成的。
如果孩子睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要老师、家长留心观察，及时调整。
如果孩子咬牙齿、说梦话、做噩梦时大喊大叫，这都需要老师、家长耐心抚慰使其重新安稳入睡。
如果孩子有尿床的习惯，也需要老师、家长耐心指导沟通，设法纠正，必要时就医诊治。
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