转自公众号：眼健康管家
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现在很多电子产品或软件都有“护眼模式”，
也有很多人认为玩手机只要开“护眼模式”，对眼睛的伤害就不会很大。
更有粉丝留言称只要在白天把手机调成“护眼模式”，在夜晚调成“夜间模式”，眼睛就会变得不那么干涩了；
护眼模式主要是从防蓝光的角度进行视力的保护。手机大多时候都显示的是白色光，这白色光就是由红蓝绿三种光形成的，而蓝光是波长最短的，能量相对最高。由于我们的瞳孔无法过滤蓝光，所以环境中的所有有害蓝光（高能短波蓝光）都会直达眼睛的黄斑区，长时间被蓝光直射眼睛会造成视力下降，甚至会让黄斑区病变的视觉细胞受损，对眼睛的损害很大。
所以为了保护眼睛，就要减少这一部分的蓝光，因为蓝光减少了，剩下的绿光、红光就更突出了，就会杂交出黄光。（红+绿=黄）
这也就是为什么在开启护眼模式后，屏幕一下子变黄的原因。
护眼模式的作用就是通过减弱或者过滤掉这部分波段的蓝光，使我们平时在看手机的时候不会觉得特别刺眼。
因此手机的“护眼模式”在一定程度上确实有缓解眼疲劳的效果，但也是非常有限的，因为它只能屏蔽约30%的蓝光。
如果想要依靠这一模式，而不控制使用手机的时间、改变眼睛和手机之间的距离等，对于眼睛的伤害还是非常大的。
另外，不要黑着灯或者在强光下看手机！这两种情况，就算你开了护眼模式也相当伤眼。（尤其是黑灯看手机会让眼睛更疲劳，从而引发青光眼）
所以我们在玩手机的时候一定要注意合理的使用眼睛，养成良好的用眼习惯。
打小就听说多看“绿色”能保护眼睛、预防近视，所以很多人都会把自己的手机屏幕、电脑屏幕通通调成绿色，在电脑旁边摆上一盘绿色植物。
但看绿色真的能保护眼睛吗？
并不！
事实上，不管是绿色、还是蓝色、红色，无论你盯着看多久，都不会使你的眼睛得到额外的保护，绿色和护眼并没有什么直接关系。
护眼小贴士
有相关调查数据显示，中国80%左右的人每天盯着屏幕的时间超过4小时，约三分之一的人每天使用电子产品（手机、电脑等）超过8个小时。
长时间使用手机，难免会眼疲劳。
护眼，这6个方法更靠谱：
在使用电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12~16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境；
长时间远距离盯着电子屏幕，眼睛睫状肌不断保持在紧张状态，有意识的远眺，能让睫状肌得到放松，眼疲劳得到缓解；
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把40°左右的热毛巾放在闭着的眼睛上，这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等情况发生；
是降低近视发生、缓解眼睛疲劳最有效的措施，建议多在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光线；
少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食；
当出现眼干眼涩症状时，可以先使用人工泪液缓解症状。不要一味依赖眼药水，而且应在眼科医生指导下购买和使用。
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文章转载自微信公众号：幼托学堂
