预防肥胖
健康成长
随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，超体重、肥胖幼儿越来越多，对于仍处在发育阶段的肥胖儿童应引起高度重视, 同时要了解儿童肥胖发病是多种因素共同作用的结果，家园共同参与到儿童肥胖症的预防保健当中，督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，促进幼儿的体重保持在正常范围。我们一起学习如何科学预防和控制幼儿肥胖吧。
遗传与环境因素：有一定的家族倾向,大约有?左右的人与父母肥胖有关，如果父母两人都超过正常体重，那么子女中?可能会出现肥胖。
不良饮食习惯：进食过多、营养过剩、经常吃零食、偏食等不良饮食习惯，日久而导致幼儿发生肥胖现象。
幼儿缺乏适宜的体育锻炼，加上多食的因素，即摄入总能量与肌体消耗能量不平衡，更容易形成肥胖。
1.“平衡膳食宝塔”可以指导孩子吃什么、吃多少。每天尽量做到：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；烹饪时少油少盐。
2.养成良好饮食习惯，不暴饮暴食，戒掉零食、快餐及夜食。良好的饮食习惯包括：规律进餐，少食多餐，不进夜食。
3.白开水是最好的饮料，碳酸饮料容易妨碍骨骼发育，影响消化功能、引起牙齿腐损，是肥胖的危险因素之一。《中国学龄儿童膳食指南》推荐每天饮水800—1400毫升。
4. 少吃高能量食物，如西式快餐、高脂肪食物，建议选择健康食物，新鲜的蔬菜和水果、奶制品、天然未加工的坚果。
科学把控运动量及时间是预防超重及肥胖幼儿运动的有效方法。
1.适度规律运动。
为幼儿制定一个个性化的计划：首先要了解自己的孩子喜欢什么运动或者适合什么运动。然后从中选择其中一项或两项安全有趣且可以坚持的运动，规定每日锻炼时间、时长，随着儿童运动能力的增强，可逐渐延长运动时间和运动强度。
2.运动时注意循序渐进，贵在坚持。
儿童好奇心强，耐性比较差，所以不能长期让孩子进行同样的锻炼，需要变换锻炼内容，并将体育运动融入游戏当中，引起他们继续运动的兴趣。
3.居家锻炼
可以让孩子做一些力所能及的家务，如扫地、整理床铺、擦桌子等家务劳动；选择一些居家的体能训练、亲子运动、有氧健身操等。
亲子运动推荐：
推荐一：韵律操
推荐二：波比跳
推荐三：原地蹲起
4.户外运动
天气渐暖，在条件允许的情况下要鼓励孩子多去户外活动，每天1-2个小时的户外活动时间，这对预防肥胖和减肥是非常有益的。需要注意的是，不要因为运动后食欲增加，就任意多吃，运动疗法要与饮食疗法相配合，只有两者有机结合，才能看到减肥的效果。
户外亲子运动推荐：户外锻炼应选择空旷，人员相对稀少且安全的场地。
推荐一：快走或慢跑
推荐二：跳绳
推荐三：传接球训练
家园共育，家长要重视及帮助孩子走出肥胖的阴影，对幼儿超重或肥胖过于敏感或置之不理都是不可取的。家长的鼓励和支持是超重及肥胖幼儿树立信心合理减肥不可或缺的。要经常鼓励孩子帮助孩子，告诉他们每天坚持锻炼就是进步。陪伴他们运动，在进餐的过程中告诉他们“做的很棒！”就是最好的鼓励。
预防肥胖是个十分重要的话题，不止是成年人需要，儿童也需要。对于仍处在生长发育阶段的儿童应引起高度重视, 让我们家园携手，共同督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，不让我们可爱的孩子们变成一个个的“小胖墩儿”！
