【家园共育】第二期 | 幼儿居家运动指导

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：幼儿身心健康是其他领域学习与发展的基础，促进幼儿身心健康发展应作为幼儿阶段的首要任务。

为了帮助和引导孩子加强体格锻炼，提高抵抗力，特向家长们推荐一些好玩有趣的居家亲子小游戏，让孩子们在玩的过程中获得丰富的运动体验，给居家生活带来别样的欢乐和温暖。

小朋友们快来和爸爸妈妈一起玩一玩吧！

运动时有几点注意事项，让我们一起来了解一下吧！

1.穿着宽松运动服装和适宜的鞋子。

2.选择平坦的场地，保证场地没有尖角处。

3.运动后要及时给孩子补充适量的水分。

4.运动后不宜马上给孩子吃食物。

5.为了避免产生“噪音”，在家运动时请尽量穿软底鞋。

孩子热身运动时间，大班约为5~6分钟，中班4~5分钟，小班3~4分钟。在热身运动时，可按照头、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳跃、踏步的顺序来编排，让孩子充分活动身体 ，避免运动损伤。

（一）小班

游戏名称：体能大作战

游戏目标：培养孩子专注力及肢体协调力，锻炼幼儿下肢爆发力及跳跃能力。

游戏材料：图书若干

（二）中班

游戏名称：百变跳绳

游戏目标：锻炼孩子身体平衡能力、抛接、灵活躲闪、下肢力量。

游戏材料：跳绳、椅子

（三）大班

游戏名称：横扫千军

游戏目标：锻炼孩子下肢力量和身体控制力，提高方向辨识度、平衡能力及反应能力。

游戏材料：木棍

做完运动，一定要放松一下肌肉。以下是几种放松的方法推荐： 

1.徒手操放松法。用轻松的、不费力的徒手操来放松肌肉并使人体从激烈的运动状态逐渐过渡到安静状态。 

2.深呼吸放松法。人为地加深呼吸，通过补充氧供应达到放松的目的。做深呼吸也可配合做些轻松地走步，和缓慢的上肢伸展扩胸动作，可以用轻而缓的语气上一吸、下一呼的口令。

3.游戏放松。通过放松游戏的练习使人心神转移，达到心理上的放松。如：大西瓜小西瓜高低胖瘦等，可用正口令做几次，再用反口令做几次，也可正反口令间隔练习。

适量的运动，不仅可以锻炼身体、增强免疫力，还有助于提高身体的灵敏性和协调性，增强运动带来的积极性和愉悦感，保持健康的身体。

本期有趣好玩的居家运动小游戏，让幼儿在玩乐的过程中获得丰富的运动体验，给春节居家生活带来别样的欢乐和温暖。大朋友、小朋友们一起玩一玩吧！