【家长课堂】第三十七期 ——月圆人团圆 中秋乐陶陶

月饼，又称月团、丰收饼、团圆饼等，是中秋节特有的传统糕点，象征着团圆，人们把它当作节日食品，用它祭月、赠送亲友。

“猜灯谜”又叫“打灯谜”，有人把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛，所以响应的人众多，猜灯谜逐渐成为节日的一种特定习俗。

桂花开花时浓香致远，其香气具有清浓两兼的特点，受到很多人的喜爱。桂花树是崇高、贞洁、荣誉、友好和吉祥的象征，凡仕途得志，飞黄腾达者谓之“折桂”。

作为我国的传统节日，中秋节蕴含着深厚的文化内涵，更承载着浓浓的家国情怀，家长们不妨抓住这个时机，对孩子进行中华优秀传统文化教育，在节庆和乐趣中增加对传统文化的了解、尊重、敬畏：

★普及中秋知识：给孩子讲讲中秋的来历、传说、习俗等，帮助孩子更好地了解中秋节。

★感受节日氛围：和孩子一起赏月、赏花灯、吃月饼，通过中秋习俗感受浓郁的节日氛围。

★拉近亲子距离：给孩子讲讲中秋团聚的意义，跟孩子说说心里话，做喜欢的事情，共享亲子时光。

月饼是“三高”食品，不能食用过量，尽量选择相对健康的月饼给孩子吃。给您一点小建议：

1.吃月饼一次最多1个

给孩子吃月饼，一定要控制食用量，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，应减少当天的主食及油脂的摄入量，以平衡孩子一天的饮食。

2.吃月饼尽量别在晚上吃

人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响。比如在一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动，能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，晚上尽量别给孩子吃月饼。 

3.孩子吃月饼最好选植物馅料

月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分，比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说，馅里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。

4.孩子吃月饼时别喝饮料

孩子年龄小，一般不建议喝茶。浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，对身体发育不利，其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃不利于健康。 

5.吃月饼可搭配酸味水果

秋天是很多瓜果成熟的季节，在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月饼，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。

6.肥胖和患糖尿病儿童不宜吃月饼

肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应，而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。

说到中秋节，我们能想到的就是吃月饼、赏月，一家团圆。如何让幼儿能够更好的了解中秋节呢？我们家长不妨和幼儿一起了解一些关于中秋的绘本故事吧！

故事简介：小星星特别喜欢她和妈妈一起烤的那块大月饼，它看起来简直美味无比。妈妈把大月饼挂在空中晾凉，并且告诉小星星现在还不能吃！可是，如果小星星抵挡不住大月饼的诱惑，偷偷吃掉了月饼…

故事简介：中秋节快到了，住在乡下的老爷爷和老奶奶开始忙忙碌碌地制作桂花糕、打月饼，等待儿孙们回家团聚。住在院子里的小老鼠米粒儿也学老爷爷和老奶奶制作美味的食物，因为他要邀请他的朋友们来过节。中秋节那一天，老爷爷和老奶奶一家团团圆圆过节，小老鼠的朋友们也如约前来，快快乐乐团聚赏月……