【保健之窗】关注心理健康 守护美好未来

01

 如何缓解职业压力？

随着社会发展水平的提高，教师的职业压力急剧增加。我们应该如何对压力进行有效管理呢？

建议①：注意劳逸结合，规律安排作息。可以在工作之余适当安排一些较轻松的室内运动。运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心情。

 建议②：制作待办事项表。把每一件要做的事情都写在一张纸上，完成一件就划掉一件，这样你就知道了自己的进度，随着划掉的事情越来越多，说明你完成度越来越高，压力也就越来越小了。

建议③：整理房间或办公室。周围杂乱无章的环境也会加重你的压力。因此，如果你觉得很有压力，可以着手整理所在的房间或者办公室，整洁的环境会令你赏心悦目，更加心平气和。

02

 如何减少职业倦怠？

教师教育了一批又一批的幼儿，也送走了一批又一批的幼儿。在这个过程中，如何避免因缺少职业激情而产生的职业倦怠？

建议①：庆祝每一次的成功。当你顺利地完成一次教学任务后，可以轻轻拍拍自己，给自己一个简单的奖励，比如订购甜点、在周六看场电影，以激发面对下一个挑战的动力。

建议②：适当安排休息时间。长期工作到精疲力竭，然后才不得不休息一两天的习惯是有问题的。相反，提前在工作质量骤降之前安排较长的休息时间，例如个人休息日或假期，可以让你保持最好的状态面对工作。

建议③：合理安排工作内容。做好时间管理规划，将自己的工作内容按照轻重缓急进行合理安排，尽量避免由于截止日期的到来给自己带来工作上的紧张和压力感。

建议④：一旦觉得压力过大，就立刻暂停。立刻暂停5分钟，会带来更高的效率。在暂停的5分钟里，你可以塞上耳塞，闭上眼睛，深呼吸，想象自己在一个美丽的地方，完全不要去想那件让你压力大的事情。

03

 如何提升师幼沟通效率？

有效的倾听、沟通可以使教师快速、准确地了解幼儿想法，是增进师幼关系，实现教育理想的重要手段。

做法①：学会共情。在沟通时，我们要站在孩子的角度来看问题，深入孩子内心去体验他的感受、思维，从孩子的表达中听出潜在的信息和主要问题，获得关键信息。

做法②：学会倾听。在沟通时，我们要注意让自己少说点，不仅能满足学生自我表达和他人沟通的需要，也让孩子感到了被尊重和认可，拉近了师生关系。 

做法③：注重沟通技巧的运用。在语言上，我们要多使用接纳性和鼓励性的语言，少用批评、责备或者孩子难以接受的语言。在肢体动作上，我们要放松表情，与孩子保持目光接触，还可以用点头、身体前倾、皱眉等动作来回应孩子，让孩子感受到我们的真诚。

拥抱，是幼儿表达情感最真诚、最直接的方式，在开心或难过时，抱抱别人，还是被别人抱抱，都是令人感到幸福的一件事。

本次活动中，小班组开展了以拥抱为主题的“爱的拥抱”周。清晨见到老师可以有爱的抱抱，到了教室见到了朝夕相处的小伙伴可以有爱的抱抱，放学见到爸爸妈妈可以有爱的抱抱，让我们的孩子心中一直都充满爱！

微笑是世界上最美的语言，在微笑中，我们能够感受到快乐和喜悦，在微笑中，我们不断地被治愈，每一个微笑都蕴含着美好的回忆，每一个微笑都能创造出更美好的世界。

本次活动中，中班组开展“微笑的力量”主题活动。瞧！小朋友们稚嫩的笑脸恰如一朵朵小花，绽放在幼儿园的每一个角落，同时他们还把自己最喜欢的笑脸画在纸上，让每一位进入幼儿园的大朋友、小朋友都能看到他们发自内心的微笑！

每个人都会有开心、生气、伤心、难过的时候，当我们遇到这些情绪时，我们可以怎么做呢？大班组以谈话的形式让小朋友们把自己心里的想法都说出来，大家在一起讨论一下，哪个方法最有效，同时孩子们还把自己的办法都画了下来，做成展板让弟弟妹妹们也看一下。让我们一起来看一看大一班孩子们的开心秘籍吧！