心身功课·复元活力 ▲
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五禽戏,最早由东汉名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态，结合中医藏象理论和导引行气技术而创编的一套动功功法。
华佗（约公元145年-208年），出生于东汉末沛国谯县（今安徽亳州），其生活时期距今约1800年。在史书《三国志·华佗传》中记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。”其弟子吴普“施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”据南北朝时期名医陶弘景（公元456年-536年）的《养性延命录》中记述“五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。
2011年，华佗五禽戏被中国国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。
五禽戏的妙处和功效体现在：
（三）五禽戏的功理寓于“形气流动”和“仿生意象”
（三）引挽肢体，动诸关节
总之，五禽戏——运动中的游戏，游戏中的功操！
习练《五禽戏》，汲取千古长寿秘诀，融入生命生活！
为满足大家集中时间、非上班日、系统学练《五禽戏》的需求，关怀心身安康的练功“良师益友”型组织《心身功课》拟于2025年5月4日（五一小长假倒数第二天）开设一期《五禽戏》一日集训课，由资深功法老师沈晓东老师带领教授。本课程教授健身气功·五禽戏共十式基本操作的姿势、呼吸和意象，更从“练功通识角度”帮助练功初学者快速、系统地开启传统锻炼认知之门，为实现自主健康·自在身心而努力。
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日期 |
星期 |
时间 |
内容 |
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2025年5月4日 |
日 |
10:00-12:00 |
五禽戏前六式 |
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12:00-13:00 |
午餐、休息 |
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13:00-13:30 |
内观入静引导（静坐/站桩） |
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13:30-15:30 |
五禽戏后四式，整套复练， 五禽戏生活化技巧 |
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| 15:30-16:00 |
个性化指导、交流 |
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1.沈晓东老师
沈晓东，上海市气功研究所养生康复主治医生，十余年传统心身技术教学经验，注重理论和实践相结合，倡导主动性自我身心健康，采用心身技术和功法套路来帮助功友们开启自愈康复机能。沈晓东老师为国家级社会体育健身气功教练，原上海市健身气功协会学术委员会秘书，全真道华山派养生回春功法门内弟子，还擅长八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀、简化太极拳等，创建有握固拍打法、经脉贯元法、站桩动气法、内观入静法等主动性自我心身调适技术。
– END –
【心身功课】是一个专业推广传统经典运动锻炼来关怀身心安康的“良师益友”型组织平台，开展养生八段锦、道家回春功、经脉贯元法、内观入静法、站桩通识课、太极形流课、仿生五禽戏、延年六字诀等诸多安全·可靠·有效的心身技术/功法套路的课程和活动。
