【美味·食光】幼儿本周食谱回顾

食谱

食谱

园务和家长·陪餐

1. 结合运动：每天至少60分钟中高强度运动（跑步、游泳、球类）。增加日常活动，步行或骑车上学、课间多走动、做家务。减少久坐，每坐1小时，起身活动5分钟，避免长时间刷手机/玩游戏。

2. 睡眠充足：保证8～10小时睡眠，避免熬夜（影响代谢）。

3. 心理支持：避免因体重焦虑或校园歧视导致情绪化进食，家长和老师应给予支持，鼓励建立自信。

4. 专业指导：若肥胖严重（BMI≥同性别同年龄95百分位），需在医生或营养师指导下干预。