怡瑞幼儿园
第五周食谱
(10月17日—10月21日)
早餐
早点
中餐
午点
早餐
早点
中餐
午点
早餐
早点
中餐
午点
早餐
早点
中餐
午点
早餐
早点
中餐
午点
下周食谱预告
早餐:金银二米粥,蒸红薯
早点:晨光宝贝鲜奶
午餐:香米饭,冬菇蒸滑鸡,红烧豆腐丁,清炒小白菜,茶树菇老鸭汤
午点:美味螺丝粉,香梨,糖心苹果
早餐:可口疙瘩面,三色包
早点:青苹果,无籽红提
午餐:黄金米饭,马蹄胡萝卜肉饼,前腿肉焖腐竹,蒜蓉上海青,鲫鱼豆腐汤
午点:甜筒八宝饭,腰果,晨光宝贝鲜奶
早餐:青菜汤米粉,什锦坚果,红糖馒头
早点:晨光宝贝鲜奶
午餐:黑米饭,莴笋炒牛肉,松子胡萝卜玉米粒,蒜蓉娃娃菜,枸杞叶肉蓉汤
午点:椰蓉包,香芋西米露,蓝莓,哈密瓜
早餐:牛肉青菜粥,胡萝卜肉卷
早点:晨光宝贝鲜奶
午餐:燕麦饭,土豆蒸排骨,三丝炒肉,蒜蓉炒菜心,桂圆益智鸽子汤
午点:三鲜贝壳粉,香蕉,圣女果
早餐:西红柿鸡蛋面,水煮蛋
早点:杨桃,火龙果
午餐:西班牙焗饭,上汤娃娃菜,苦瓜排骨汤
午点:上海混沌,晨光宝贝鲜奶
营养小知识
蓝莓是我们非常喜爱的一种水果,可我们知道它的功效吗?下面我们来看看它的功效与作用吧。
1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素,而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。
2、蓝莓可以增强人体自身免疫力,增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果,据医学数据显示,每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维,因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。
3、蓝莓能够抵抗自由基,特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾,而钾能帮助人体体内的液体维持平衡,而热量并不高,只有80个卡洛里。