幼儿食谱第五周食谱回顾

早餐：金银二米粥，蒸红薯

早点：晨光宝贝鲜奶

午餐：香米饭，冬菇蒸滑鸡，红烧豆腐丁，清炒小白菜，茶树菇老鸭汤

午点：美味螺丝粉，香梨，糖心苹果

早餐：可口疙瘩面，三色包

早点：青苹果，无籽红提

午餐：黄金米饭，马蹄胡萝卜肉饼，前腿肉焖腐竹，蒜蓉上海青，鲫鱼豆腐汤

午点：甜筒八宝饭，腰果，晨光宝贝鲜奶

早餐：青菜汤米粉，什锦坚果，红糖馒头

早点：晨光宝贝鲜奶

午餐：黑米饭，莴笋炒牛肉，松子胡萝卜玉米粒，蒜蓉娃娃菜，枸杞叶肉蓉汤

午点：椰蓉包，香芋西米露，蓝莓，哈密瓜

早餐：牛肉青菜粥，胡萝卜肉卷

早点：晨光宝贝鲜奶

午餐：燕麦饭，土豆蒸排骨，三丝炒肉，蒜蓉炒菜心，桂圆益智鸽子汤

午点：三鲜贝壳粉，香蕉，圣女果

早餐：西红柿鸡蛋面，水煮蛋

早点：杨桃，火龙果

午餐：西班牙焗饭，上汤娃娃菜，苦瓜排骨汤

午点：上海混沌，晨光宝贝鲜奶

      蓝莓是我们非常喜爱的一种水果，可我们知道它的功效吗？下面我们来看看它的功效与作用吧。

1、多吃蓝莓可以保护眼睛、增强视力。因为蓝莓具有大量的花青素，而花青素的效用就是促进人体视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。所以吃蓝莓可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。

2、蓝莓可以增强人体自身免疫力，增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓是一种高纤维的水果，据医学数据显示，每145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此蓝莓完全可以作为人们日常饮食中纤维的良好来源。

3、蓝莓能够抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管等疾病。因为蓝莓含有相当多的钾，而钾能帮助人体体内的液体维持平衡，而热量并不高，只有80个卡洛里。

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