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【健康二幼】健康“食”刻,尽“膳”尽美

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健康“食”刻

尽“膳”尽美

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暑假过半,在享受美好假期的同时,小朋友们的身边一定少不了美食相伴。在快乐地吃吃喝喝的日子里,饮食安全也显得尤为重要。为了让这个夏天更加健康快乐,张浦镇第二幼儿园特别奉上一些暑期健康饮食安全指南,希望大家也能时刻关注饮食安全,共同度过一个安心的暑假!


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3一6 岁幼儿处于生长发育的重要阶段,也是饮食习惯形成的关键期,幼儿膳食的均衡合理摄入对于预防疾病、保障体能和智能的正常发育起着重要作用。家园携手,才能成为幼儿食育培养道路上的引导者、支持者,促进幼儿健康成长。


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健康饮食我知道

1

膳食金字塔

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      膳食金字塔是一个形象化的饮食指南,它将食物分为不同的层级,底层为基础,逐层向上,代表着食物的种类和摄入量的建议。


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      膳食金字塔为我们提供了一个简单易懂的饮食指南,帮助我们在日常生活中做出更健康的选择。合理搭配饮食,不仅能满足身体所需的营养,还能提升生活质量。让我们从今天开始,关注自己的饮食结构,迈向更健康的生活!

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2

食物中的七大营养素

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RECIPES

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蛋白质

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蛋白质是食物中的重要营养成分之一,对于维持人体的正常生理功能和健康具有至关重要的作用。

碳水化合物

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碳水化合物是食物中的重要营养素之一。谷物类,如大米、小麦、玉米等,是人们获取碳水化合物的主要来源之一,其中富含淀粉。

膳食纤维

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膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的多糖类物质,主要分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两大类。

脂类

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脂肪具有多种重要的生理功能。它是能量的重要储存形式。它有助于维持体温稳定,保护内脏器官,减少外界冲击对内脏的损伤。

维生素

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维生素,是人和动物为维持正常的生理功能而必需的一类微量有机物质,必须从食物中摄取,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

矿物质

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矿物质又称无机盐,是人体内无机物的总称。是人体必需的元素,矿物质是无法自身产生、合成的,每天矿物质的摄取量也是基本确定的。

水分

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水是包括人类在内所有生命生存的重要资源,也是生物体最重要的组成部分,在生命演化中起到了重要的作用,因此被誉为生命之源。

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3

健康食品VS垃圾食品



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你们知道哪些是健康食品?哪些是垃圾食品吗?

当然,不信你考考我~

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那我可要出题咯!你能找出下图中有几个健康食物吗?



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      在健康食品与垃圾食品之间,我们应当做出明智的选择。通过合理搭配饮食,注重营养摄入,我们不仅能保持身体健康,还能提升生活质量。让我们从今天开始,关注自己的饮食,为健康加分!

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4

食品安全标志

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      食品安全标志是国家对食品生产企业进行认证的标志,快来看看常见的食品标识有哪些吧!

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看看我画的标识吧!







食品安全标志是我们选择安全食品的重要参考。让我们共同关注食品安全,从每一餐开始,为健康生活保驾护航。

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我的健康食谱

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今天吃什么

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来看看爸爸妈妈给我做的美味佳肴吧!

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是不是营养又健康呢?看我吃掉它们~

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美味进行时

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太好吃啦!


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光盘行动

     小朋友们,你们知道光盘行动吗?“光盘”是指将盘子里的东西吃光,粮食来之不易,让我们珍惜粮食,对“舌尖上的浪费”说不,牢记“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”。让我们一起“光盘”打卡吧!


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明天我要吃

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看看我给自己制定的健康美食计划吧!

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蔬菜、水果、主食、肉蛋奶一样都不能少!

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我的一日食谱还不错吧?





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健康膳食指南

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RECIPES


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01


食物多样性,规律就餐

自主进食,培养健康饮食习惯

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02


每天饮奶,足量饮水

合理选择零食

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03


合理烹饪,

少调料少油炸

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04


参与食物选择与制作

增进对食物的认知和喜爱

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05


经常户外活动

定期体格测量,保障健康成长

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夏季饮食小贴士

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1.注意调整食谱

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2.多补充水分

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3.口味清淡、营养均衡

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4.保证食物新鲜干净

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5.注意补钙

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6.要吃早餐

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7.不贪吃甜食冷饮

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8.水果不能代替正餐

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8.水果不能代替正餐


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绘本推荐

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【推荐理由】孩子的食品安全问题一直都是全社会广泛关注的热点,孩子们总是愿意把东西都放在嘴里,这是非常危险的,病从口入,细菌无处不在,所以我们要时刻注意饮食安全,保护幼儿,养成良好的饮食习惯。

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夏季持续高温

希望孩子们

注重营养均衡、清淡健康饮食

健康快乐地度过假期。

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E

N

D


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昆山市张浦镇第二幼儿园

编辑:周洁洁 王瑞

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文章转载自微信公众号:昆山市张浦镇第二幼儿园

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