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青岛市实验幼儿园“居家生活”——习惯篇:早睡早起身体好

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早睡早起好处多


叮铃铃,叮铃铃,小朋友们,闹钟响了,听着快乐歌曲起床啦,可不要懒床哦!
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小朋友,你们一定听爸爸、妈妈说过“早睡早起身体好”这句话吧,为什么要早睡早起呢?这里面可是有小秘密奥,我们一起来了解一下。
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按时睡觉身体棒


睡觉,对每个人而言是非常重要的事,因为睡着的时候是身体给自己充电的时刻,睡个好觉,身体就像有了充足的“电力”,我们会感觉特别有精神,浑身充满力量。相反,如果睡眠不足,第二天肯定会感觉到懒洋洋的,做什么事都打不起精神。长期晚睡觉或者睡不好觉的人,身体的抵抗力会逐渐下降,容易生病。习惯晚睡觉的小朋友还会影响个子的长高,所以,按时睡觉是非常重要的。
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入睡小妙招

有一些小朋友晚上睡觉的时候,总是睡不着,今天给大家带来几个快速入睡的小妙招。

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1.营造良好的睡眠环境。卧室保持安静,灯光尽量暗一些,可以开一个台灯或者小夜灯。
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2.睡前不要剧烈运动或者做激烈的活动,热水泡泡脚,听点轻柔的音乐,身心放松快速入睡。
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3.睡前不吃食物,让身体的肠、胃也好好休息。
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4.睡觉要准时,小朋友尽量在晚上9点前上床。
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5.早睡早起,白天增加运动量,尽量释放自己,午睡适当休息,保证晚上好睡眠。
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审核:孙琦

编辑:吴洪婵 孙璇

制作:赵辰

部分视频、图片来源网络,侵删



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文章转载自微信公众号:青岛市实验幼儿园

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