小朋友们，你知道吗？现在的你们正处于身体的发育时期，营养均衡对你们来说非常重要。在一日三餐中一定要均衡摄入各种营养，不偏食、不挑食，注意荤素搭配，饮食适量，才会使自己长得高高的、身体壮壮的，健康发育成长。
有些食物像薯条、汉堡、冰激凌虽然好吃，但是不够健康，进入到我们的身体后会给消化器官带来很大负担，导致肥胖。
什么样的食物是有营养的食物呢？怎样合理饮食才能保证我们的身体健康呢？今天，老师给大家带来了山东快书《有营养的食物我最爱》，咱们一起来听一听吧！
亲爱的大朋友、小朋友们，你们知道吗？不同的食物中含有我们身体所需的不同的营养。食物中有一些适合在一起烹饪和食用的“黄金搭档”，它们的搭配不仅会让食物更加美味，而且营养价值也会更高哦！
豆腐含大量钙质，与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
白菜里含有丰富的维生素c，虾仁里的钙和磷含量很高，二者搭配起来做成汤，可以预防便秘、防治牙龈出血，很适合小朋友食用哦！
小朋友们不妨亲自动手和自己的爸爸妈妈一起动手制作这些营养又好吃的美食吧！不要忘记用照片记录自己的美食和我们一起分享哦！
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