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亲爱的,你需要关注问题本身而非情绪

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女性在商业当中最大的卡点就是情绪化,因为女人的情感很丰富。那我们要进入一个这样的状态:可以有情感,但不情绪化。

——老王的话


001  
当我们发现了问题

关注问题,而非情绪。

昨天晚上,我是带着十分厌世的情绪入睡的。

前天下午喝了一杯咖啡,昨天早上3点多就醒来了,接连出现的反应是一整天的状态都不好。

尽管没有什么大的事情发生,但感觉就是很糟糕:一上午就写了一篇主持稿,感觉根本就拿不出手;在工作群中提出了好几个弱爆的问题,直属领导表示了好几次的无语;接到老领导的投诉电话,没好气地解释了一通,老领导生气地把电话挂了;老妈跟李同学“告状”,说我喂荔枝吃饭光顾陪她玩根本没吃几口;当我正想舒服躺平的时候,李同学反复地跟我确认“纸尿裤什么时间能到”……我瞬间就炸毛了,感觉自己要被这帮爱找茬的人逼疯了。

002 
不妨分析一下问题

其实,以上所有问题的出现都不是他人的原因,完全是由我自己造成的,“我”才是问题背后的根源

为什么会出现这样的问题,表象上看是我没有做好课题分离,把情绪和问题不断地搅和在一块,而深层的原因则是能量不足所造成的。

冷淡,逃避,对事情没有做出积极的回应;烦躁,愤怒,把怨气归结于他人……这些都是最负面、最伤身的情感。

亲爱的,你需要关注问题本身而非情绪-幼师课件网第1张图片

如果我能在识别情绪不对劲之后,很快采取行动,及时做好能量补给,将能量提升到喜悦、平和的状态,其实这些芝麻绿豆的小事根本就不足以成为我的困扰。

003
然后解决一下问题

那么,我应该如何去做呢?

一是改善不良习惯——把下午段的咖啡戒掉,适当锻炼身体,保持充足的睡眠。

二是识别不良情绪——接纳情绪,快速采取行动,做好课题分离。情绪无法被解决,但是问题可以。

三是及时补足能量——感觉”世界看起来没有希望”的时候,去做让自己心情愉悦的事情。

四是不忘回顾反思——使用黄金思维圈进行思考,发现自身的问题(what),分析问题产生的原因(why),找到解决问题的方法(how)。

五是实现简化吸收——提炼核心要点,形成自己的知识体系,内化知识,并将其应用实际生活中。毕竟,学习不是为了储存知识,而是运用知识解决问题。

以上,形成了一个从发现问题到解决问题的闭环。

亲爱的,你需要关注问题本身而非情绪-幼师课件网第2张图片

尽管昨天是那么糟糕的一天,但今天又是充满希望的一天。

活在当下,跳出当下,成长就是这样一个你不知不觉变厉害的过程——每一次看似微小中的巨大进步,都是因为你走出舒适区,增加了另一维度的新知、能力和经验。

行动可以缓解焦虑,走出舒适区,才有所谓的自由。

路漫漫其修远兮,用阅读养育孩子,用写作滋养人生。添加微信号:yunhubuxi0515,让我们共同改变,一起前行!

-END-

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文章转载自微信公众号:胡不喜阅读

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