001 被迫无奈下的选择
自从荔枝开始推迟到晚上九点睡觉，我几乎没有了自己的可支配时间。这给我的学习锻炼带来了很大的阻力，对此，我完全没有心力去反抗。外婆照顾她一天已经很累了，爸爸每天回来的时间又忽早忽晚的，所以，陪荔枝睡觉这件事最适合我干也不得不干。
可最大的问题在于，如果我只是陪她小睡，大概十点半这样我就要强撑着醒来，接着在沙发躺平半小时，待洗漱完毕已经是十一点半了。这时候我的状态又会非常精神，强摁住自己想要入睡却是难以成眠。有过好几次，甚至折腾到了凌晨三点还是睡意全无。这时间如果说服自己起来学习，又觉得熬夜伤身，得不偿失。
昨晚照例是陪荔枝睡觉，但因为实在是太困了，于是一觉睡到了四点半。醒来以后洗完澡，坐在书桌旁，顺手翻开了《认知觉醒》这本书，细读了“我是如何坚持早起的”这一章节的内容。作者周岭的经历和分享让我深受触动，我于是决心改变自己的生活作息，自此开启——我的早起之路。
002 开始早起之路的催化剂
《认知觉醒》的作者周岭讲述自己为什么会开启早起之路，缘由在于看到日本作家中岛孝志写的《4点起床：最养生和高效的时间管理》，书中阐述的四个观点让人耳目一新：
一是每天四点起床，可以把全天分为三段。
4点～12点，用于完成我们正常一天的工作。
12点～20点，可以视其为多出来的一个工作日。
20点～次日4点，第三个8小时用于休息。
在这其中，“只需要改变起床时间，就能得到更多时间”并不是打动我的原因，真正打动我的是中岛孝志将时间分为人生两季，“第一个8小时用于完成过去的工作，第二个8小时用来铺垫未来的工作”，这种一天中有过去有未来的时间划分方式，一瞬间照亮了我对生活的热爱，点燃了我对生活的憧憬。
二是有关睡眠的脑科学理论。
书中提到，健康的成年人睡觉时处于1.5小时快速眼动睡眠和1.5小时非快速眼动睡眠两种模式不断切换的状态。根据这一规律，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
从个人的体验来说，这个理论多少让我觉得有些神奇，掰着手指头算了一下自己睡着和醒来的时间，大致每天就是7.5小时。这个理论同时也让我明白了，为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后还是精神不佳，原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中。
三是放弃闹钟。
起床的痛苦感很大程度源自被闹钟叫醒的极度不适，我也非常不喜欢这种糟糕的体验。更重要的是，考虑到自己如果早期设置闹钟，势必会影响到荔枝和李同学的休息时间。所以，闹钟是我需要果断放弃的东西。
结合有关睡眠的脑科学理论认识，为了能顺利早起，我需要做的是培养自己感知睡眠节点的能力和习惯，这样就不用担心醒不过来或错过正常起床的时间了。
四是抓住大脑的高峰期。
早上7点左右是人体分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇的高峰期。这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，恰恰是我们提高工作效率的关键。人体进食后，能量也会在1小时后转变为葡萄糖，输送到大脑，人的记忆力、理解力就会提高，大脑的运转速度会迎来峰值，直至4小时后才降到谷底。
意识到这一点，我的想法是以后要尽量把早餐安排在7点半以前，这样在我到达办公室开始一天工作的时候，大脑就能处于高峰期，将更有利于我在这个时间段把最困难的工作优先完成。
也正是基于以上四个方面的认知，使我对早起这件事想得通透了很多，从而让我产生了开始早起之路的内在驱动力。这种驱动力会促使我走得多远？我自己也没有确切的答案。那就走着瞧吧，时间自会告诉我答案。
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