【幼师宝】2000多G内容，终身免费更新 | 快来体验【智能幼师】，感受智能魅力！ 清晨的草木已出现白色的露珠， “白者露之色，而气始寒也”。 “白露秋风夜，一夜凉一夜”， 白露时天气转凉，气温迅速下降， 是一年中昼夜温差最大之时。 此时，大地阴气逐渐加重， 降水明显减少，气候日渐干燥。 “白露勿露身”， 此时建议宝宝们不宜少衣， 尤其是腹部及腿脚尤需注意保暖， 以免着凉感冒。 “宝宝营养室”饮食原则 滋阴益气，润肺防燥：白露是典型的秋季气候，秋燥状况更为明显，需继续加强养肺益气、滋阴润燥的工作。 预防咳喘：由于温差过大，容易引发呼吸道疾病，咳嗽、哮喘、鼻炎、咽喉炎都容易发作，此时应多吃止咳化痰、清咽利喉的食物。 “宝宝营养室”推荐饮食 白露食俗：不少地区在白露有吃番薯、饮白露茶的食俗，有些地方“白露必吃龙眼”，也有些地方在白露有吃鸭子的习惯。 宣肺化痰、清肺润燥的食物：此时可适量吃一些百合、杏仁、白果、银耳、莲子、橄榄、甘蔗等食物，也可适当添加芦根、罗汉果、等食材，清肺热、润肺燥、止痰咳效果更好。 发散风寒的食物：由于此时易受风寒而感冒，所以，一旦受凉，可吃些葱白、生姜、香菜等发散风寒的食物，适当饮用可以起到预防感冒的作用。 “宝宝营养室”温馨提示 忌辛辣油腻、燥热上火的食物：宝宝饮食建议清淡，避免加重秋燥症状，引发肺燥、肺热、痰咳。 忌生冷食物：宝宝肠胃娇嫩，对生冷食物不易消化，加重阴寒，不宜多吃。 “宝宝营养室”节气食谱 银耳百合羹 材料： 水发银耳50克，鲜百合30克。 调料： 冰糖适量。 做法： 1.水发银耳择洗干净，鲜百合择成小片。 2.锅中放入银耳和适量水，小火煮1小时。 3.至汤浓稠时放入鲜百合和冰糖，继续煮10分钟即成。 “宝宝营养室”节气食话 1.百合能补肺阴、清肺热，并有一定的止咳祛痰作用，常用于阴虚肺燥有热所致的干咳少痰、咳血、咽干暗哑等症。 2.银耳是滋阴润燥、润肤养颜的滋补佳品，与百合同食，可增强润肺功能，缓解秋燥伤肺，防治呼吸道疾病，尤宜阴虚内热、烦渴、失眠、心情悲忧多愁者食用。 3.秋冬季空气污染严重时常食，可清肺防病。 识别二维码 关注我们 文字：陈煜泓 编辑：田 月 审稿：园长室 文章转载自微信公众号：上海市实验幼儿园 文章转载自公众号：上海市实验幼儿园 -=||=-收藏赞 (0) × 请关注公众号，发送"解锁码"获取验证码 解锁阅读 幼儿园研学培训，找优师教研18610206462 南通、常州、成都、广州、杭州多处培训基地，优质的专家师资资源、幼儿园资源，让你深入幼儿园，近距离感受先进的幼儿园生活。专题研修：课程叙事专题研修、课程游戏化专题研修、民族特色民族文化的专题研修以及各类您需要的定制化专题学习。
