有助于孩子长高的5个饮食关键点
关键点1——饮食均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天吃入食品的种类在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
关键点2——钙质要足够
钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，则会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
关键点3——蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
关键点4——铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
关键点5——新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
需要注意的是，如果运动、睡眠、饮食都配合的很好，但身高还是迟迟不长，那就要尽早到正规的医院检查，找出原因，不能本末倒置哦。
不过可以肯定的是，按照这些建议做，不仅有利于长高，更有利于健康，健康的生活方式才是最重要的！
最后给大家一个预测孩子身高的计算公式：
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）
当然，此公式只是个估测，孩子的终身高是受各种因素的综合影响，如果孩子可以做到以上建议，对终身高是有一定帮助哦。
