促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。
一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。所以，才有“人在睡中长”的说法。
夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。
生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
人的生长激素在17岁之前分泌比较旺盛，主要在夜间睡眠时分泌。研究已经表明，夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。因此，保证夜里足够的睡眠时间，提高睡眠质量和睡眠深度，对孩子的生长发育非常重要。由于睡眠时身体平卧，骨骼充分减负，成骨细胞活跃，生长速度也比清醒时快。足够的睡眠有利于身体长高。
此文章摘自好大夫网桑艳梅专家处
专家
简介
桑艳梅，女，首都医科大学附属北京儿童医院内分泌遗传代谢中心主任医师，副教授。硕士生导师，临床医学博士，美国宾夕法尼亚大学费城儿童医院博士后。《糖尿病教育家杂志》中文版特邀编委，《中华糖尿病杂志》审稿专家。北京医学会罕见病分会委员。
擅长：先天性高胰岛素血症，新生儿糖尿病，儿童糖尿病，身材矮小，性早熟，甲状腺疾病，肾上腺疾病等小儿内分泌疾病。
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