以前的孩子多以“放养”为主，一放学，左邻右里的孩子就聚在一起跳房子、踢毽子甚至比赛爬树。这些游戏充满了运动的元素：力量、平衡、协调。随着生活条件及环境的变化，使得现在的孩子运动量有所减少：上下楼乘电梯，出门坐车，雾霾天待在室内……
其实，运动对孩子来说就像空气一样重要，同时也和呼吸一样自然。在生活中，不爱走寻常路的孩子，总喜欢把马路牙子当平衡木走，喜欢站在凳子上往下跳……却常常遭到家长的 “禁令”：“不要乱跑，当心摔跤”“别踩水，裤子脏了”……实际上，不少运动都不受时间和空间的限制，“宅”不“宅”都可以动起来。
对学龄前的孩子来说，在运动项目的选择上，非对抗性的运动更适合（如游泳、乒乓球等），尤其是小年龄的孩子，如三四岁的孩子，力量相对较弱，平衡和协调能力欠佳，如果选择对抗性的运动（如足球），与同伴产生身体的直接冲撞，容易受伤。
运动可以带来很多好处，也可能会带来伤害。像三四岁的孩子，他还不会分辨什么动作是安全的，什么动作是危险的，最好在成人的看护下运动。家长也要尽量创造机会，让孩子参与运动，随着他运动技能的改善，也会在此过程中学会自我保护。
在双休日和假期里，孩子回到家后，如果家长不重视，每天的运动时间就不一定能保证了。孩子玩iPad、滑手机、看电视……容易“宅”在家里。
其实孩子的运动很简单，可以在小区里骑车、玩球、跳绳等，也可以在雾霾天等恶劣天气时家长和孩子玩登楼、捉迷藏、抛接软物等，这些都是运动。因为孩子的运动是游戏性的、娱乐性的。
在这个年龄段的孩子，既要关注他运动能力的发展，更要关注正向的身心体验，这对孩子来说是终身受益的。所以，在孩子运动时，家长要积极地参与，和孩子一起玩，一起“疯”，如：一起在草地上打滚、一起玩滑板车、和孩子比赛爬楼梯……同时家长还可以观察孩子的身体动作是否协调？平衡性如何？遇到困难、问题或危险时会有怎样的反应？是否能自己想办法解决？有无坚持性？这样你和孩子都会有意想不到的体验和收获。
亲子运动能使孩子在和谐、平等、友爱、合作的运动环境中感受到亲子的温暖和情感的愉悦，陪伴孩子形成积极向上、乐观开朗的生活态度——这就是亲子运动的价值。
3岁儿童喜欢跑、跳和踏小轮车等大动作，动作开始协调，逐步学会自然地有节奏地行走，但尚无法控制在一段时间内持续某一动作。
4岁儿童精力充沛，他们的身体开始结实，体力较佳，可以步行一定的路程。基本动作更灵活，不但可以自如地跑、跳、攀登，而且可以单足站立，会抛接皮球，骑小车等。
5岁儿童的走路速度基本与成人相同，平衡能力明显增强，可以用比较复杂的运动技巧进行活动，并且还能伴随音乐进行律动与舞蹈。
