还在上演“午睡大战”？教你几招轻松化解

说起“午睡”，可真是很多幼儿园老师心中的痛。尤其是小班刚入园的时候，那场面绝不仅仅是热闹，简直可以用一曲交响乐来形容：有高音、有低音、有长号、有黑管、也可能还会有嘹亮的小号和低沉的大提琴，各种音色混合交织。

曾经有年轻的老师在年终工作汇报时，现场模拟了班级午睡的场景，活灵活现的表演让很多老师都笑出了声，但看着看着，有人情不自禁地留下了眼泪，因为实在是太形象了。“午睡”在老师们的工作难题中，绝对可以排上前三位。

然而，午睡对于孩子们而言，至关重要。充足且高质量的睡眠是孩子健康成长的重要保障,睡眠不好可引起孩子生长发育、智力及心理行为发展方面的障碍。因此，如何让孩子们睡好，睡出健康，是幼儿园工作者需要深入思考研究的问题。

孩子们为什么不喜欢睡午觉？尤其是小班孩子，为什么会出现午睡困难？为什么越到睡觉时间越兴奋？我们根据多年的工作经验，以及对孩子们的心理分析，得出如下原因：

  小班刚入园不久的孩子，因为熟悉的家人不在身边，睡眠的环境相对陌生，会导致安全感的缺失，哭闹害怕；

  不少孩子睡前有特定的安抚行为，比如：抱着柔软的玩具或小毯子，拍睡或奶睡，如果没有得到满足，也会引起入睡困难；

  孩子没有养成规律的作息习惯，在幼儿园重新建立午睡习惯需要较长的时间；

  幼儿园上午的活动较为丰富，孩子的神经处于兴奋状态，即使午饭过后，仍无法安静下来，影响入睡；

  孩子们没有习惯集体生活，一旦有个别幼儿哭闹，就会影响一大片小朋友入睡，形成连锁反应。

那么，我们该如何做，才能克服这些困难，尽快帮助孩子们建立午睡习惯，从而保障孩子们的健康成长呢？

我们要为孩子们提供并创设一个良好的睡眠环境。睡室干净温馨，保持空气流通。睡前拉好窗帘，营造睡眠氛围。睡室的温度要保持在26℃左右，湿度保持在50%～60%之间。

根据季节及时为孩子更换被褥，为体弱儿和易生病的孩子准备相对厚一些的被褥。床铺不要悬挂装饰品，床上用品采用纯棉材质，花色淡雅，少用大面积的饱和色。

在午饭后组织孩子们散散步，促进消化，帮助胃的排空，保证孩子安静入睡。睡前提示孩子们上厕所，这样可以尽量保证睡眠时间。告诉孩子不要把小玩具带上床，防止发生异物入口鼻的危险。

对于个别容易哭闹的幼儿，要给予特殊的关注，帮助孩子建立充分的安全感。可以轻拍孩子的后背，坐在他的床边，握着他的小手，直到入睡。过几天后，可以与孩子保持一定距离，但要让孩子能看得到老师，慢慢缩短停留的时间，让孩子逐渐适应单独入睡。

为了保证午睡效果，还要根据孩子的不同情况安排午睡的床位。体弱儿或者病愈儿安排在背风处；体质较好、怕热的孩子安排在相对通风的床位，但不能吹过堂风；容易尿床、入睡困难和身体不适的孩子睡在离老师最近的地方。这样的安排，可以让不同的孩子享受适合自己的午睡条件，从午睡中得益处。

白天孩子被丰富的活动和课程所吸引，神经处于较为兴奋的状态，到午睡时间，随着孩子应激性的下降，身体问题多在这一时段表现出来。如：发热，腹痛等。因此，老师不能麻痹大意，要经常巡视，观察孩子睡眠中的状态（呼吸是否平稳，面色口唇，有无磨牙，梦呓），纠正不良睡姿，帮助孩子盖好被子。

患有哮喘或腺样体肥大的孩子，因鼻腔和上呼吸道堵塞，在午睡时可能会出现通气不畅的情况，甚至呼吸暂停。这时要遵照医嘱制定的措施，比如：高枕卧位，佩戴呼吸机，睡眠监测等方法，来改善孩子的睡眠质量。这样的孩子需要老师特别关注和照顾，以确保孩子在午睡时的健康与安全。

儿童时期是睡眠发展和睡眠习惯形成的关键时期,许多睡眠障碍源于儿童时期不良的睡眠习惯。老师要和家长提前沟通，详细了解孩子在家的睡眠情况，对家长进行有针对性的睡眠健康教育，教会家长培养孩子睡眠习惯的方法，做到家园一致。

午间和晚上都要按时睡觉，习惯养成后不任意变动时间，及时纠正不良睡眠姿势，白天给孩子充足的活动时间。要尽早改掉奶睡的习惯，这种无规律的进食方式，易使消化功能紊乱，导致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且还会影响颌骨的正常发育，也易生蛀牙。

同时，家长们还要提前给孩子做好心理建设，告诉孩子将要在幼儿园午睡，以及午睡时的情况，不要哄骗孩子。老师和家长要鼓励孩子尝试在幼儿园午睡，一开始安静地躺好就可以，慢慢再过渡到进入睡眠。对于孩子的点滴进步都要给予鼓励，不要给孩子造成心理压力，要让孩子能够轻松愉快地面对午睡这件事。

以上化解幼儿园“午睡大战”的几招看似简单，但若长期坚持，定能看到效果。我们相信，午睡是孩子们的身体需要，也是一种本能。只要老师们能够给孩子们创设良好的睡眠环境，帮助他们建立良好的作息习惯，孩子们就一定能在幼儿园轻松入睡，享受香甜的睡眠。