路是心的选择。心空晴朗，路亦阳光；心空阴雨，路亦缠绵；心空忧郁，路亦蒙蒙。它承载着每个人的喜怒哀乐。作为大学生的我们，时常也会有焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒等阴暗的心空，那们如何去解决这些问题呢？下面给大家分享一些有效的方法。
1.睡眠法：睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说过，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。
2.运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3.饮食法：美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为，碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。1.5盎司（约42克）碳水化合物就能起到舒缓情绪的作用，比如适当吃点薯条、爆米花等，多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
4.暗示法：美国北伊利诺伊州立大学研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人更快走出负面情绪。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方面想想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。
5.颜色法：美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，可以选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
6.音乐法：研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。
7.呼吸法：美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说，当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，再做出正确的决定和行动。
8.光照法：调亮环境光线有助于提升好情绪。美国心理健康研究中心的研究发现，季节性情绪失调主要是光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，就能有效对抗不良情绪的干扰。
以上便是向大家介绍的解决情绪问题的方法，希望它们能对你有所帮助。人如一叶小舟，用心掌舵，希望引航，只愿你轻缓走过人生的四季，看江山如画，听岁月如歌，放下生命的沉重，从容淡然的走过，愿你的一生平凡却不平庸，在晴朗的心空下，焕发光彩！
编辑 | 高玉琳
来源 | 新芽工作室
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