众所周知，在宝宝的成长中，需要经历很多重要的关键期和敏感期。这不只是宝宝的成长，也是每一个家庭，每一对父母的成长。
在育儿过程中，吃和睡是好多妈妈最花精力的两件事。说起不好好吃饭，什么“挑食厌食”、“不肯自己动手吃饭”、“要看动画片才愿意吃饭”、“吃一半就去玩了”等，都能出本心酸的喂娃吃饭史了……
然而，小编今天要告诉各位爸爸妈妈们，孩子不好好吃饭，其实多半是你们的喂养方式出了问题！
不好好吃饭，不一定是挑食
真正意义上的挑食，是几乎什么都不爱吃，这肯定会影响营养的摄入，但这样的孩子真不多。
大部分孩子对食物有挑剔，只是有自己的口味偏好。这很正常，人不可能天生什么食物都爱吃。尊重他的偏好，才能更好的设计食谱。
孩子对食物开始有偏好，主要因为以下几个原因：
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生长速度变慢
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接受新食物需要过程
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孩子自我意识觉醒，想要更多自主权
家长想让宝宝爱上吃饭，得用正确的方式介绍食物，尽量提供小份食物，尊重孩子对食物的感受。
咀嚼能力不佳，影响食欲
有的孩子不好好吃饭，原因非常简单，嚼不动！
我小时候就是，都几岁了稍微硬点的肉片都咬不动。为什么咀嚼能力这么差？还不是吃多了软食害的…
从6个月开始添加辅食起，父母一定要注意食物的形状。让宝宝由泥——稠糊——软烂块状——整块状，这样循序渐进的摄入食物，才是锻炼咀嚼能力的正确姿势！
一直吃软的泥和糊状食物，孩子的咀嚼能力得不到锻炼，稍有硬度的食物他们就吃不惯，怎么会好好吃饭？
咀嚼能力差，食物无法充分吸收，还会增加孩子的肠胃负担，影响颌骨发育，说话吐字不清…总之坏处不少。
世界卫生组织WHO建议：在宝宝1岁之后，就可以逐渐向大人的食物过渡。
可以根据自家孩子的咀嚼能力和消化情况，制定小食谱，注意口味一定要清淡，营养搭配要均衡。
总追着喂饭，孩子当然不好好吃
中国家长，尤其是爷爷奶奶，总怕孩子吃不饱，于是特别喜欢追着喂。孩子在前面跑，老人在后面端着碗追，场景再熟悉不过。
吃饭就要有吃饭的样子，总追着喂弊端真的很多：
1. 养成含饭的坏习惯
边吃边玩的孩子，食物含在嘴里半天不咽下去。你追着喂下一口，他笑嘻嘻的示意还没吃完。
2. 食物咀嚼不充分
有时家长追得烦了，会催孩子赶紧咽了，快点吃！于是孩子还没充分咀嚼就把食物吞下去。
3. 边吃边玩成常态
追着喂只要开了头，就别想孩子之后会好好吃，在他看来这成了好玩的游戏。至于他真饿还是已经饱了，你根本不清楚。
很多老人就算知道这样不好，也觉得没什么。因为在他们看来，吃的慢点，跑的累点，并不影响孩子发育，反正到最后都吃了下去。
如果家长这样想，孩子肯定不会好好吃饭！
一日三餐，并不适合孩子
大人一天吃三顿饭，孩子至少要吃五顿。
因为孩子的新陈代谢比成年人快，胃容量却比成年人小得多。
新生儿的胃容量(注意是饱餐后)才樱桃那么大，长到1个月鸡蛋那么大，2岁多才达到500ml。可你知道成年人的胃容量有多大吗？
1000~1500ml，有的大胃王吃完饭，胃容量甚至能达到3000ml！成年人胃大，一天吃三顿足以支撑全天的消耗。
小孩子可不行，胃小吃不下那么多，生长发育又处于高峰期，自然饱得快也饿得快！所需能量仅凭三餐无法满足，必须要加餐！
有些老人不懂孩子的生长规律，一天只给吃三顿正餐，孩子很快饿了，又会不停地偷偷喂不健康的零食。
如此一来，孩子被零食喂饱了，吃饭的时候肯定没食欲。不好好吃饭，老人又紧张焦虑，等孩子饿了再喂零食…变成恶性循环。
孩子需要吃“零食”，但要正确的吃，好的零食其实是间餐，配合正餐补充孩子一天所需的能量。
间餐食物应该以奶制品、蔬菜水果及少量碳水化合物为主，而且应该像吃正餐一样，规矩的坐在桌前吃，量要适中。
只有规律饮食，孩子才会爱上吃饭，好好吃饭。
孩子不好好吃饭的其它原因
除了上面几个比较重要的原因，孩子不好好吃饭也可能是以下因素造成的：
1. 饮食太单调了
一个朋友和我说，她的闺女刚开始吃辅食的时候，自己还花心思做这个弄那个，宝宝吃得也挺开心。
过了段时间，她跟我说女儿胃口不好了，吃饭感觉兴味索然。仔细一问，原来她一道菜给宝宝吃了快两个月。
再好吃的东西，天天吃也会腻。多花点心思，给孩子变着花样做，既能让他胃口好，还有助于全面摄入营养。
2. 家长过度关注
曾在电视上看过一场景，一个小男孩在吃饭，身边四个大人盯着看…脸上表情变幻莫测。孩子多吃几块肉，爷爷奶奶一脸笑嘻嘻，看孩子没吃菜，父母又面露愁容…
其实和宝宝坐在一起吃饭，不用对他过多关注，既能让孩子放松心情，又对培养他独立吃饭有好处。
3. 拿宝宝的食量和书比，和别人家孩子比
无论大人还是孩子，每个人的饭量不可能一模一样。
孩子的生长发育有他自己的规律，只要在正常范围内，完全不必要担心。
有的孩子吃得不多，因为比较安静，不太好动。可有的孩子整天上蹿下跳，运动量大吃的肯定多。所以完全没必要放一起比较。
无论学习成绩还是饭量，亲爱的家长们，真的不要比来比去，请尊重孩子的自身特点。
4. 威胁恐吓孩子吃饭
有次我们一家三口在外面吃饭，隔壁桌有个妈妈，脾气真的挺暴躁。儿子不好好吃饭，她连骂带恐吓：
“你吃不吃？怎么这么烦人，天天吃饭跟上刑一样，就没见过你这么讨厌的孩子！赶紧吃，不吃打你了”。边说，边用手使劲戳儿子的头。
孩子不爱吃饭的原因我不清楚，但看这位妈妈的态度，在家里肯定没少训孩子。我理解她的焦急，但这种不吃就骂或恐吓的态度，真的会令孩子对吃饭产生恐惧情绪。
孩子怕吃饭，食欲只会越来越差，甚至会因此记恨你。发脾气不能解决任何问题，找到原因对症下药才是王道。
5. 不敢放手让孩子自己吃饭
又是很多老人的通病！总觉得孩子还小，自己吃弄得哪里都是，还不如喂他更省事。
想让孩子爱上吃饭，首先得培养他独立吃饭的能力。总是家长喂，吃得是快，却将吃饭变成了孩子被动接受的任务。
不管他喜欢不喜欢的食物，统统塞进孩子嘴里，还一直催，赶紧吃赶紧吃。如此没有乐趣的事，孩子能真正爱上吃饭吗？难！
孩子差不多1岁，能抓稳勺子的时候，就可以尝试让他自己吃饭，家长真的不要大包大揽。
有一种冷，叫你妈觉得你冷；有一种饿，是爷爷奶奶怕你饿。
但其实大可不必，坚持科学喂养，孩子自然会爱上吃饭。至于具体吃多少量，真心不用太纠结。
