宅家小锦囊系列——锻炼好时光之体能测试篇（上）

在家可以这样做:和宝贝一起玩《坐着滚球骨碌碌》的游戏，练习坐位体前屈。

游戏名称：滚球骨碌碌

游戏准备：球

重点指导：

1.幼儿伸坐于地面，将球绕身体四周来回滚动，绕到脚部位置时，提示宝贝不要弯膝盖。

2.幼儿伸坐于地面，两腿分开，球绕腿部来回滚动，绕到脚部位置时，同样提示宝贝不要弯膝盖。

在家可以这样做：家长可以和宝贝玩《看谁跑的快》游戏，帮助幼儿练习十米往返跑。

游戏名称：看谁跑的快

游戏准备：平整、宽阔的户外场地，设置好起跑线，在距起跑线约十米距离设置触物点。

重点指导：

1.家长提示宝贝要听清口令，预备动作时不要踩线。

2.跑步过程中提示宝贝双臂前后快速摆动，摸到触物点后立刻跑回起点位置。

游戏名称：小青蛙跳荷叶

游戏准备：垫子、废旧纸张

重点指导：

1.可以准备大一些的地垫或者纸张当做荷叶，如果在户外可以以地砖的距离作为标准。

2.每次起跳时，重点提示幼儿两腿分开，摆动双臂，双脚蹬地用力向另一片“荷叶”跳跃。

3.家长可以根据幼儿的能力自动调整“荷叶”之间的距离，循序渐进，由近至远。