【儿童保健】秋季是儿童长个的黄金期，做对这三件事，个头蹭蹭长！

首先，要保证有足够的养分摄入，尤其是含钙量高的食物。其次就是荤素调配均衡、养分足够，这是确保孩子长个儿的先决条件，否则再多其他的努力都将白费。其次，要注意食物的多样性，比如豆类食品、奶制品、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、新鲜蔬菜、水果等，少给孩子吃油腻辛辣的食物。再次，控制零食的种类和数量。像核桃、开心果、板栗、葵花籽、杏仁等这一类坚果是可以适量食用的。上诉这些坚果里面含有孩子身体所需求的多种维生素和蛋白质，对孩子的身体健康也有帮助的。最后，要避免一个误区：让孩子吃得好，并不是一味叫孩子多吃肉，反而是要合理调配饮食，切忌让孩子暴饮暴食。

保持充足的睡眠长高得的重要条件。据研究表明：孩子在睡觉时，身体当中会分泌出大量的生长激素促进孩子成长。家长也要给孩子养成良好的早睡习惯。建议家长们给孩子足够的睡觉：1-3岁的孩子每天最好能有12-14小时的睡觉，4-6岁的孩子则需求11-12小时的睡觉。

在秋高气爽的季节当中，孩子更是喜欢到户外进行玩耍。让孩子尽情地玩耍，这样也更有利于孩子的生长发育，促进身体骨骼的发育。家长们应该多引导孩子多做做纵向运动和肢体扩展类的运动。像跳绳、跳远、摸高、打羽毛球、有氧慢跑、骑单车等运动都能够适量进行。

希望各位家长们，

抓住秋季的黄金时期，

让小朋友们的个头窜一窜吧！