快乐宅家，合理的作息时间安排也是很重要的，虽然这个假期格外漫长，但我们终于迎来要开学的好消息啦！！！为此，茂名市石化幼教七色花幼儿园精心为大家梳理了一份幼儿作息指南作为参考，让我们家园携手，帮助宝贝养成良好作息习惯的同时，尽情享受亲子同乐的美好时光。
首先，规律作息能够保证幼儿拥有充足的睡眠，促进幼儿身体成长，促进脑功能的发育。3-6岁的幼儿每天应有9-11小时睡眠时间，健康睡眠能够提升身体的免疫能力，具有増强抵抗病毒的能力。家长和孩子一定要安排好生活作息，早睡早起。
其次，规律的生活能够帮助幼儿建立秩序感、安全感。人在一个有规律的环境里才会感到安全，幼儿也是如此，他们喜欢按照一定的程序做事，合理的作息为孩子创造了一种安定、有序、和谐的生活。
最后，良好的生活规律还能培养幼儿的自律能力。自律是指控制自己，并遵守一些共同制定的规则的能力。这种能力可通过遵守一日规律的生活作息来逐渐培养，如幼儿可以听故事、进餐、午睡或者自由活动等，渐渐地就会成为孩子们的自主行为。
为了让宝贝们居家有规律，我们对宅家宝贝们的一日生活进行以下建议：
7:30起床吃早餐
家长指导：
1.幼儿自己穿衣、如厕、洗漱；家长将卧室开窗通风半小时。
2.就餐时，不玩手机、不看电视；餐后漱口。
8:30自由活动
家长指导：
1.幼儿自选家中桌面、益智、角色游戏等。
2.幼儿游戏后将玩具归回原处，学习收拾、整理自己的游戏场所。
9:20宝宝学本领（园所线上活动）
家长指导：
1.幼儿在家长的协助下，完成线上活动学习。
2.幼儿能认真的参与活动，主动思考、完成活动内容与要求。
9:40体育游戏
家长指导：
1.家长提前准备好游戏所需材料。
2.为孩子创造安全、适宜的活动空间。
3.保证孩子的运动量，注意运动安全，运动过程中动静要交替，运动后注意补充水分。
10:00加餐时间
家长指导：
1.幼儿参与制作加餐（例如甜点、奶品、汤羹类等）。
2.进餐时可适时播放轻音乐。
10:30宝宝爱读书
家长指导：
1.培养幼儿阅读习惯。
2.引导幼儿自己整理图书。
11:00运动小达人
家长指导：
1.结合天气和疫情的情况，做好户外或室内运动的安排。
2.可结合幼儿的兴趣需求进行运动，也可参见幼儿园提供的游戏活动。
11:40美味午餐
家长指导：
1.幼儿协助家长做好餐前准备及自我服务（擦桌子、摆碗筷等）。
2.保持愉快、安静进餐、细嚼慢咽、干稀搭配、不挑食、不剩饭。
12:30睡前小故事、午睡
家长指导：
1.幼儿自己或在成人帮助下，能按顺序脱衣服、鞋袜，并摆放整齐。
2.家长可讲述一个睡前小故事。
3.幼儿自己或在成人的帮助下，能安静、有序地穿衣服、鞋袜。
4.幼儿学习自己整理被褥床铺。
15:30加餐时间
家长指导：
1.幼儿参与洗水果，全家人一起分享水果。
2.讲解食用水果的好处。
3.全家洗手七步法洗手。
16:00宝宝学本领（园所线上课程）
家长指导：
1.幼儿通过与教师互动、打卡形式记录学习过程，并保留学习成果。
2.依据幼儿学习效果可反复学习，以便能更好的理解掌握。
16:30运动小达人
家长指导：
1.如天气晴朗，家长选择人少空旷的场地带幼儿进行适当的运动。
2.保证运动动静交替、注意运动量适中。
3.幼儿户外活动一定要带好口罩，在接触任何运动器械后，注意手部不要接触眼、口、鼻，在游戏后及时洗手。
17:00开开心心玩玩具
家长指导：
1.幼儿自主玩玩具或做游戏，游戏内容可参考线上课程亲子体育游戏。
2.伴有1-2次如厕、洗手及饮水。
18:00美味晚餐
家长指导：
1.注意进餐卫生（保持桌面、地面、衣服的清洁）。
2.正确使用餐具，餐后及时漱口、擦嘴。
3.协助家长做力所能及的家务（收拾餐具、桌面卫生等）。
19:00亲子时光
家长指导：
1.和幼儿一起度过亲子时光（倾听共享时光内容——花花·故事会或音乐）。
2.进行有意义的亲子游戏活动（益智游戏、快乐阅读、适当的室内运动等）。
20:45洗漱时间
家长指导：
1.幼儿按时洗漱（刷牙、洗脸等等），建立时间概念，养成良好生活习惯。
2.学习自己洗袜子。
21:00晚安入睡
家长指导：
1.睡觉前可以和幼儿聊聊天，增进亲子关系，也可以在【花花·故事会】听故事。
2.保证幼儿的睡眠时间，不熬夜。
合理安排好孩子的一日生活，建立良好的生活卫生习惯，不仅可以提高孩子自身免疫力，还可以帮助幼儿持续幼儿园建立的良好习惯。良好的生活作息，是孩子身心健康发展的保障，更可以加强对孩子时间观念的培养。
与孩子商量并执行起来吧，希望作息时间表这个小工具，能让孩子们调整好作息，提前适应开学节奏~
END
图片：梁茂丹
编辑：邱珉慧
终审：卢京兰
