【黄幼速递】“战疫情 心相伴”幼儿居家生活指导（第三十四期）-—-“疫“路同行从“心”出发------幼儿心理健康疏导小贴示

心理干预方法：

     学会管理情绪，适当转移注意力。适当的焦虑、恐惧等情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑这种情绪。接纳自己的情绪、想法，它不意味着自己无能、懦弱，而是自己在这个特殊时期的正常反应；在家主动做一些体育锻炼，因为体育锻炼会增加自控感和自主感。

推荐小方法：

     平稳呼吸法：吸气、屏气、呼气均数5个数。吸气时通过鼻腔缓慢而充分将空气吸到身体最深处，呼气时缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每天练习3-5分钟。

心理干预方法：

1.充分睡眠，均衡饮食

比如多做些运动，深呼吸，玩一些简单易行的小游戏。

2.进行肌肉放松练习

逐步紧张及放松各个肌群，让身体感受紧张和放松的感觉。

推荐小方法：

     肌肉放松法：采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

心理干预方法：

1.获取真实信息、理性认识疫情

     家长不要盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。

2.及时回应幼儿的担心和疑问

    家长需要耐心倾听幼儿的话语，了解幼儿在害怕什么，如实告知疫情。对于幼儿提出的包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和、耐心的态度，不回避、不批评、不忌讳。

3.沟通交流、丰富知识

    家长需要让孩子了解到，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难。医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对的能力正在越来越强。

     家长在和幼儿交流时要尽量采用平和的语气，倾听理解幼儿内心焦虑的缘由和程度。

    根据幼儿的年龄和理解力，给予适宜的回答。这是帮助幼儿建立安全感的基础。

推荐小方法：

    蝴蝶拍：闭上眼睛，双臂交叉在胸前，双手交替搬动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸。如此重复。

为孩子推荐了绘本，一起来看看吧！

1.如果狼也爱上读书：《一只有教养的狼》

2.一只调皮的狗，男孩子们的最爱：《好脏的哈利》

3.原来还可以这样野餐：《最最喜欢的野餐》

4.懒人就像猪一样：《朱家故事》

     让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注幼儿心理健康，用“心”战“疫”，早日打赢这场疫情阻击战！