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倒春寒
春回大地，春光明媚……
还没来得及领略春的美好，
春天就像娃娃的脸，
说变就变。
这不，
前段时间网友还直呼：
“春天短暂，一秒入夏”，
才过几天，
天气来个180度大转弯，
又是雨，又是雪，
气温降到让我们怀疑人生！
倒春寒来了，
诸位家长，
在照护孩子饮食起居时，
千万莫大意！
了解倒春寒
气象学上的倒春寒是指每年春季（3月至5月）出现的前期暖后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。“倒春寒”是春季常有的现象。初春时节，气温回升较快，但冷空气却没有轻易离开，在大家感到暖意时，有时会突然杀个“回马枪”，让人措手不及，感觉又像回到了冬天，所以叫“倒春寒”。
寒冷天气
当心这几种疾病
“倒春寒”天气里，抵抗力、适应力弱的孩子容易受到疾病的侵袭，这四种易发疾病，家长要格外留意。
●感冒
儿童呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物，孩子免疫力低，很容易感冒。
●哮喘或慢性支气管疾病
气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的孩子病情易反复或加重，每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。
●胃肠道系统疾病
寒冷时节是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃肠炎等。
●流感、腮腺炎等传染病
由于气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。
做到这些
孩子健康少生病
一、穿衣方面
1.科学“春捂”，不宜过汗
对于老人、儿童以及患有心肺等慢性病的患者，不建议过早地脱掉棉毛衣服，要适当地“春捂”以防风寒侵入而致病。
“春捂”小贴士：
?昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿，中午气温在10℃以上时可适当减衣。
?如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。?当白昼气温超过15°C且比较稳定时，就可以穿得稍微单薄些。
总之，“春捂”要做到适度。如中医专家所讲，“要做到躯干和脚部不再感到寒冷，但不能稍一运动就会出汗。”
2.穿衣讲究“上薄下厚”
中医认为，寒多自下而起，人体下身的血液循环要比上身差，因此更要注意下身保暖。
“穿衣”小贴士：
?“三暖”：肚暖、背暖和足暖。孩子的肚子受凉，易引起腹泻等疾病；背部和脚部受凉易使孩子免疫力低下。
?“二凉”：是指头部和胸部不要“包裹”太严。头部不要裹上厚实的帽子，胸部也不要裹得严严实实，保持透气与舒适，孩子才能心情愉悦、神清气爽。
3.不宜过早穿单鞋、露脚踝
春天的天气往往乍暖还寒，气温变化无常，脚踝是人体较为脆弱的地方，脚踝的表皮下脂肪层较薄，若不注意脚踝的保暖，在春天的湿冷天气里，很容易造成脚踝部血管收缩，影响下肢乃至全身血液循环，抗病能力下降。（不仅是小孩子，大人也要注意这个部位的保暖哦！）
另外，对于脚部的保暖也很重要，中医认为，脚是三阴经的起点，亦是三阳经的终点。如果受寒便会导致经脉不畅，造成寒性凝滞的后果。所以，家长一定要做好孩子的足部保暖工作。
“露脚踝”小贴士：
?一般情况下，春天温度达到18℃以上且持续两周以上时间（期间不降温，不能有明显温差），再逐渐脱掉厚袜、长袜，换上短袜，此时露脚踝不就容易受寒。
二、饮食方面
1.“倒春寒”宜食葱姜蒜
倒春寒天气，温度下降快，辛冲食物如洋葱、姜、蒜、芹菜等，应当多食。中医认为，这些食物可疏风散寒。从现代医学的角度看，这些食物有助人体杀菌防病。
2.不宜过多饮食高热量肥腻食物
在春季，热量是一个向外“发”的过程，人们本身就容易“上火”，如果使用过多肥甘厚腻的食物，无异‘“火上浇油”，人体便易生疮疡。
所以，饮食方面，要提醒孩子多喝温水，多吃新鲜蔬菜、水果以及高蛋白、高维生素食物，但高热量、油腻食物应尽量避免。
三、运动方面
要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。但运动前要注意好准备工作，防止扭伤。
另外，无论大人、小孩，不宜起得太早进行运动，因为春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。
尽管很多人不喜欢“倒春寒”天气，
但春季仍是万物萌发的好时节，
希望我们的小朋友能能够保持
轻松、愉悦的好心情！
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图文编辑|周田田
本文参考：
生命时报《「全国乱穿衣预警地图」：教你一套早春穿衣原则》
中国气象报《“倒春寒”与养生》
