预防肥胖、拥抱健康
肥胖儿防治知识宣传
随着社会经济的快速发展，儿童的饮食结构及生活方式发生了改变，肥胖的幼儿越来越多，由肥胖所导致的其他疾病也是日趋明显，体重超标会给幼儿带来很多不利的影响。那么该如何界定儿童肥胖？儿童肥胖有哪些危害？儿童肥胖又该如何防治呢？
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如何判断儿童是否肥胖
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的首选指标，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）
孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的：1岁时BMI值最高随后开始下降，到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。2-5岁儿童参考“中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线”中2-5岁儿童超重和肥胖BMI筛查界值，6岁及以上儿童参考中国行业标准“学龄儿童青少年超重与肥胖筛查”（WS/T 586-2018）界值点.
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儿童肥胖的原因
1.爱吃垃圾食品
饮食不均衡，脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪贮存体内，极易导致幼儿肥胖。
2.运动过少
孩子总待在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，孩子活动量减少就会增长脂肪。
3.遗传因素
儿童肥胖与遗传因素有关，基因变异导致脂肪合成能力增强，存在家族性肥胖情况。
4.不良的饮食习惯
肥胖儿童大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入了过多的高热量、高脂肪的食物，不良的饮食习惯都会导致肥胖。
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肥胖的危害性
1.影响生长发育
超重和肥胖是诱发儿童早熟的重要因素，早熟的儿童由于性激素的大量分泌，会加快骨骼成熟、骨龄提前，使骨骺提早闭合，停止生长，影响成年终身高。
2.增加患病的风险
中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”。
3.影响心理健康
与正常儿童相比，肥胖儿童显得体态臃肿、动作笨拙，一活动就多汗、易疲乏、气喘吁吁，安静时易磕睡等，容易受到同伴的嘲笑和排斥，易形成自卑、畏缩、依赖等心理。
4.影响智力的开发
部分肥胖会导致呼吸困难，大脑会出现不同程度的缺氧，同时脑血流降低，血液粘稠度增高以及红细胞携氧能力下降，造成嗜睡、对外界刺激反应迟钝，经常注意力不集中，从而影响智力。
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肥胖的干预措施
干·预·措·施
进餐行为的调整
调整进餐顺序和速度，正确的进餐顺序:先喝汤再吃主食，进餐适当放慢速度，做到细嚼慢咽。保证蛋白质的摄入量，尽量选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等食物。
适量的加大运动量
严格按照一日活动作息时间安排，每日户外活动时间不少于2小时，体育活动时间不少于1小时。推荐3~5岁儿童每天60分钟的体育活动，学龄期儿童每天至少60分钟中等强度到高强度的体育活动。
调整幼儿的饮食结构
多吃绿灯区的食物（萝卜、绿豆芽、竹笋、冬瓜、黄瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、芹菜、茭白、豆腐、豆浆、各类鱼虾、牛奶、酸奶等）。
适量吃黄灯区的食物（大米、面粉、馒头、面包、面条、甜饼干、毛豆、黄豆、素鸡、素火腿、牛肉、兔肉、瘦猪肉、鸡蛋等）。
少吃红灯区的食物（各种糖果、巧克力、麦乳精、炼乳、甜饮料、甜点心、各种冷饮、蜜饯、油炸食品、动物油、动物肥肉、黄油等）。
生活行为常规的矫治
要避免如下行为:边吃饭边玩游戏、吃完饭后就静卧静坐、爱吃零食、爱喝饮料、出门以车代步等等。
肥胖儿的干预和预防，是一件任重而道远的工作，需要我们循序渐进、持之以恒的坚持下去。让我们家园合作携手一起行动起来，为幼儿提供丰富的营养和健康的生活环境，帮助养成科学良好的饮食习惯和生活方式，更加健康快乐地成长。
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编辑：崔丽梅
初审：陈 齐
终审：何小迈
