“十一”黄金周期间，除了外出旅游，还有一些市民会选择在家休闲。节日期间，少不了会呼朋唤友，聚餐娱乐等。
一般来说，最易发生的状况是，饮食不规律，易失眠、胸闷、精神紧张等，伴随而来的是消化道疾病，如腹泻、便秘、急性肠胃炎等。但同时，有些人会选择看电视或一集接一集地闭门看碟。
在家看电视也要适可而止
据某康网站的调查显示，长假期间“留守”市民约五成会选择在家看电视，其中又有约10％的市民，长假期间每天用10小时以上的时间看连续剧或其他娱乐节目。专家认为，利用“十一”长假看看电视，放松一下未尝不可，但千万不要沉迷于此。结果不仅没休息好，还会增添新的身心疲累。
深圳市人民医院消化内科主任朱惠民说，秋天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。不少市民喜欢边看电视边吃零食，殊不知这恰恰是胆结石发病的诱因之一。因为人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来。而许多女性本身运动和体力劳动就非常少，天长日久其胆囊肌收缩力逐渐下降，胆汁排空逐渐延迟，最后导致胆汁郁积、胆固醇结晶析出，为形成胆结石创造了条件。
节日聚餐谨防“吃”出病
一般来说，酒精中毒的表现除了有恶心呕吐外，神经兴奋期患者表现出话多且言语不清、出现动作笨拙。中毒者进入昏睡期，一般表现为颜面苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏快、呼吸缓慢有鼾声，这时需积极救治。
深圳市人民医院急诊科主任单爱军认为，节日聚餐亲友可以相互提醒，慢慢饮酒，切忌空腹饮酒，同时可适当喝浓茶稀释酒精。如因饮酒过量，导致狂躁症状，千万不能使用镇静剂，也不要用手指刺激咽部来催吐，因为这样会使腹内压增高，导致十二指肠内溶物逆流，易引发急性胰腺炎等症。
专家说，节日聚餐，除防止大人醉酒外，应特别留意防止小朋友异物卡喉。节日期间儿童吃花生、瓜子之类零食的机会增多，尤其在有众多儿童在一起时，一些小孩会互相追逐、打闹，有的小孩会边嬉笑边吃零食，最容易使那些尖硬的零食呛入气管堵塞气道。
市人民医院儿科主任医师张尉就此提醒：一旦发生孩子异物呛入气管，堵塞气道，家长应保持镇静，让孩子不要哭闹，以免加重症状。随后将孩子头朝下横抱，让上身低于臀部，再在背部用力拍击，帮助孩子把异物咳出。如这样拍击背部，气道里的异物仍不能吐出，应速将孩子送往医院。在被鱼刺、鸡骨卡住食管时，不要用馒头吞咽，也不要用手去抠，这两种方法都会造成骨头、鱼刺扎向更深处，甚至刺破食道。科学的方法是，首先，要立即停止进食，异物卡在显眼处，可用筷子或镊子取出；如卡入位置较深，应立即送医院处置。
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三类常见节日病“对症下药”
1.心脏病：市人民医院急诊科主任单爱军介绍说，过度劳累和激动的老年人易发心脏病，此时血压偏低、嘴唇发紫。家人勿搬动或摇晃病人，如有心脏病史要立即服药，马上叫急救车。等待时，可视情况给病人做按压，左前胸捶压5至6秒一次，按压掌握力度要视病人胖瘦而定。相对较胖就要用拳头捶打，一些老人骨质较脆，不宜用力按压。冠心病患者如出现心绞痛，要绝对卧床休息，减少心肌耗氧量，同时舌下含服硝酸甘油等扩张血管药。心脑血管病人最忌便秘，节日勿食过多油腻食物。
2.急性胰腺炎：市人民医院消化内科主任朱惠民认为，过分油腻食物和酒精会刺激胃肠黏膜，引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。症状表现为：餐后1至2小时内出现上腹部疼痛，有钝疼、钻痛、刀割样疼或剧痛，并向左腰背部放射，有恶心、呕吐现象，胃里有强烈烧灼感。急性胰腺炎发作时，为抑制胰液分泌，应完全禁食，以避免食物和酸性胃液到达十二指肠内，引起对胰腺刺激，造成胰腺持续破坏。
3.脑血管疾病：单爱军主任介绍说，有高血压病史且在节日期间生活没规律、情绪波动大、打牌输钱、通宵上网都可能使血压升高诱发脑溢血。发病表现为头疼加剧、流口水、吐字不清，有时可能无明显头疼，只是说话别扭，半边脸发麻，此时脑血栓可能已形成。
专家提醒，遇到这种情况，有条件要先给病人量血压，脑出血时血压要比平时高，随病情加剧血压还会升高。家人可解开病人衣领扣子，立刻吃备用药，如已不能吞服可把药化成水服下。不要盲目搬动病人，不能让病人头位过高，可不用枕头平卧在床上，头偏向一侧，用冰袋或冷毛巾敷在病人额头上，以利减少出血和降低颅内压。同时叫急救车，用担架将病人抬出，尽量不让病人走动。
